Обсуждение:Ожирение/Архив/1

Ну зачем? Недостатья же, из трех четырех абзацев. Мало того, тема ожирения как генетического заболевания совершенно не раскрыта. —Anonim (обсуждение | вклад) 15:03, 30 августа 2010 (MSD)

Реквест

Аноны, подскажите, где мовитатор с толстяком за компьютером и подпись «97 % постов на Ычане (а может, на каком-нибудь другом чане?) пишет он»? UPD: уже нашел. —Anonim (обсуждение | вклад) 15:49, 30 августа 2010 (MSD)

Там форчонг был, а не сырнопомойка.

О Зелеве

АВТОРА ПЕЙСАТЕЛЯ зЕЛЕВА ЗОБАНИЛИ(

Лол, а ведь действительно похоже на него. Петросянство, копетанство, вывсеговноебство…

Это не «похож», это он и есть.

Зелев, ты, сучка крашеная, снова выходишь на связь? Тебе мало удом по губам настучали?

И охота тебе, пидорасу, после этого на публике появляться? Ты мазохист чтоле?

Есть мнение, что «А_то-ёб» не Зелев, а тролль, страдающий сабжем статьи. —Anonim (обсуждение | вклад) 15:53, 30 августа 2010 (MSD)

Так и есть.

Это северный лис

>> Болезнь модератора
>> интернет-зависимого девственника
>> Бегемоты бывают двух видов: слоны-куны и слонихи-тяны.
>> на самом деле пола у них нет
>> они не развиты в половом плане
Вот жеж кто-то шизофазией страдает…

Хороший образец, да. — Евгений Литвагин 16:02, 30 августа 2010 (MSD)

А вот это уже Зелев писал. Обиделся, что его высер про интернет-зависимость удалили. А ведь я собирался написать спокойно и в мирной обстановке… Но плашкоебы же ни одной минуты не дают поработать —Anonim (обсуждение | вклад) 16:04, 30 августа 2010 (MSD)

>> они не развиты в половом плане
Сдаётся мне, что ты дыришь.

Ожирение — расовая болезнь америкосов

И это тоже должно быть отражено в статье.

P.S. Зелев сосал мой уд.

Ожирение

В trending topics на лурке!

Надо б уже новые плашечки сделать

Плашку «эта статья написана Зелевым» и «эта статья написана Маккормаком». Чтобы читатель заранее знал, что будет охреневать.

Не увековечивайте вандалов. Алсо Маккормак отсюда давно съебал.

КАК СЪЕБАЛ? КОГДА СЪЕБАЛ?! КУДА?!!

В свой ЖЖ и в Традицию.

Пичаль.

Людям безразлично.

А, кстати, Маккормак не из Люберец ли был?

Из Новосибирска. Это… давайте штоле помянем его?

На викиреальности помянешь, быдло.

Оттуда он и не уходил вроде.

О статье

Статья будет годной, если расписать ее получше. Кстати, на драматике сабж раскрыт очень добротно, советую посмотреть там статью Fat. Если нужно, могу сделать перевод сабжа оттуда, или хотя бы его части.

Trænslæte from Dræmæticæ? NOOO!

Обязательно перевести. Я считаю, что факты в статье есть, теперь нужны лулзы. —Anonim (обсуждение | вклад) 20:59, 30 августа 2010 (MSD)

У всех неожиданно случилась творческая импотенция? Ни одного годного автора что ли нет? Давайте каждую (безблагодатную) статью заимствовать оттуда. Отличный план!

Не говори за всех. —Anonim (обсуждение | вклад) 21:09, 30 августа 2010 (MSD)

Ты про импотенцию? Тебе эта тема близка?..

Нет, просто я написал туда все, что знал. А теперь ты говоришь «ни одного годного автора что ли нет?». Ну а ты то кто? Негодный автор? Если тебе есть чего дописать — допиши. Это и к ОПу раздела тоже относится. —Anonim (обсуждение | вклад) 21:17, 30 августа 2010 (MSD)

У этой статьи нет будущего!

Ванга предрекаэ! Жалкие смерды, оставьте бесплодные попытки реанимировать этот мертворожденный высер! Ибо создана она проклятым жалким прыщавым онанистом! Не противьтесь воле Господа нашего, примите Его всею душою! Эта статья не имеет будущего!

Посмотри на историю правок. Там от высера зелева и следа не осталось. —Anonim (обсуждение | вклад) 23:46, 30 августа 2010 (MSD)

Из памяти

Честно говоря, не помню у кого прочитал, но запомнилась забавная мысль автора, что еще в начале ХХ века именно полнота была критерием красоты мужчины потому что этим он как бы говорил смотрящим на него девушкам: «Эй, я хорошо питаюсь, у меня стабильная работа и я не погибну случайно в забое или под придавившим меня паровым прессом» и т. д. постараюсь предоставить пруф, пока не могу найти.

Блѣ, не путай уд с пальцем. Да, действительно в эпоху ренессанса и позже полные женщины считались эталоном красоты. Но! Имелась ввиду полнота умеренная, а не безобразный жировой фартук, черные полосы целюлита, и апельсиновая корка, статья ведь именно про этих. Посмотри живопись того периода, та же Джаконда, она таки не совсем худая. Из современных — Кустодиев, см. http://www.google.com.ua/images?um=1&hl=ru&client=firefox&rls=org.mozilla%3Aru%3Aofficial&biw=800&bih=415&tbs=isch%3A1&sa=1&q=кустодиев&aq=f&aqi=g2&aql=&oq=&gs_rfai= разве это может быть некрасиво?--Лурик 17:09, 2 сентября 2010 (MSD)

Фишка в том, что на востоке (в смысле у узкоглазиков) это до сих пор так. То есть если ты, стройный, загорелый красавец-мачо, приедешь, к примеру, в Корею в поисках экзотики и надеждах склеить желтенькую тян, то у тебя меньше шансов, нежели у пузатенького, рыхлого тофика. Ибо стройность и загорелость — признак крестьянина, всю жизнь занимающегося физическим трудом на рисовых плантациях.

Гонишь! ни Южная Корея ни Япония рис уже давно практически сами не выращивают, а скупают у стран по-беднее (рис выращивается в мизерных количествах и лишь для того чтобы срубить гос-дотации). Так что это о прошлом.

А ещё раньше гнилые зубы у женщин считались признаком «элиты» — сладости себе могли позволить далеко не все. И потому простолюдинки чернили зубы углём.

Не думаю что «раньше» знали, что сладкое вредно для зубов.--Лурик 17:13, 1 сентября 2010 (MSD)

знали-знали... у Крылова в его баснях фигуририет деление болезней на господские и простонародные

Книга «Худеющий»

Кадр из фильма, так-то

Надо бы упомянуть об этой книге. ГГ — превосходный образец.

Это, что ли? [[Худеющий]|[1]] —Лурик 16:56, 2 сентября 2010 (MSD)

Ага.

Блѣ, ну жирноты в этом фильме нет, вообще не по теме.--Лурик 17:31, 2 сентября 2010 (MSD)

Фильма не видел, но в книге, например, есть не только жирнота, но и ПРЫЩЕБЛЯДЬ.

Так посмотри. Фильм про то, как адвоката прокляла цыганка, и он начал сохнуть. Но адвокат изначально не был толстым, так где в книге жирота?--Лурик 17:38, 2 сентября 2010 (MSD)

А вот я фильм смотрел, в отличие от твоего оппонента выше, и смею заметить, что ты его тоже вряд ли видел: во-первых, сменил пол цыгану, а во-вторых, посмотри чуть правее.

Так. Тут я лоханулся. Значит я попутал героев.--Лурик 11:00, 3 сентября 2010 (MSD)

Срочно запилить!

Не нашел ролик. Гипредоставляющий номер из Камеди клаб. Рева + еще кто-то, поют песню на мотив песни Леонтьева «Марагрита». Там Были такие слова:

Маргари-и-и-та! Все тело мелкой рябью покрыто, Маргари-и-и-та!
Маргари-и-и-та! Как гора целюлита, Маргари-и-и-та!

как-то так.--Лурик 17:14, 2 сентября 2010 (MSD)

• Северный лис, только роликов из камедиклаба тут не хватало. —16:05, 20 октября 2010 (MSD)

Зато по теме.--Лурик 17:07, 20 октября 2010 (MSD)

Троллота vs школота?

Повесил плашку с троллем. Аффтар, идея затравить жиробасов и их любителей очень вкусная и годная, ведь что сами жирдяи, что их поклонники и так всю жизнь баттхертят в большинстве своём. Первые — от того что никто их не любит, вторые — от того что сами любят тех кого в обществе принято считать уёбищем. Итог: чувство собственной неполноценности и сотни попаболи по этому поводу. Но статья у тебя получилась уж очень школьная, нехотет. Будь тоньше. Тема долбли так вообще нераскрыта.

Первая часть твоего псто — это вопрос по типу «Вы перестали пить коньяк по утрам или нет?», поэтому на него вообще нечего ответить. Если бы я захотел потроллить их, то пошел бы не сюда, а в тематическую группу Вконтакте (кстати, может, зарегистрирую фейкоккаунт и так и сделаю).

Теперь вторая часть. Ну тут уже совсем плохо. Ты говоришь как учитель, который своему ученику говорит: «Че то мне твоя работа не нравится…». Поконкретнее, товарищ. И будет тебе счастье.

В общем: статья запилена, потому что над анорексиками и любителями посидеть на диете посмеялись, а над толстяками — почему-то нет. Я это исправил. —Anonim (обсуждение | вклад) 13:08, 4 сентября 2010 (MSD)

Толсто-толсто же, но да покормлю. Петросянство и капитанство убили эту статью как уже говорили. Наезды на жиробасов есть, «факты» из говнопропаганды о том как страшен жЫдъ и прочий задоголизм тоже, но где же лулзы? А это:

Главное то, что человек, добровольно выбравший себе этот путь, не достоин ни малейшего сожаления. Его воля и любовь к жизни или очень слабы, или их нет вообще. Он даже не пытается карабкаться вверх из того болота, в которое медленно, но верно погружается.

вообще полный северный лис. Чего бы сразу не написать «Чревоугодие — грех! Немедленно молись и постись, грешный жиробас!». Или автора цитаты зотролел жирдяй и теперь у него просто адов приступ анальности? Баттхерт это конечно вкусно, но не стоит изливать его здесь на луркморье, возвращайся уж лучше в своё /б/ратство на тирече.

>>>Толсто-толсто же, но да покормлю.

Троллефобия.

>>>возвращайся уж лучше в своё /б/ратство на тирече.

Размахивание детектором направо и налево (я вообще на чанах ни разу не был, лол). Ну и детектирование баттхерта там, где им и близко не пахнет.

Ну а насчет лулзов, так добавь, долба! Я добавил в статью все, что знал. Резюме такое: если можешь, перепиши, а если не можешь — GTFO. —Anonim (обсуждение | вклад) 16:39, 4 сентября 2010 (MSD)

И кстати, чтобы не было неясностей, какова твоя позиция в холиваре между толстыми и худыми? —Anonim (обсуждение | вклад) 16:59, 4 сентября 2010 (MSD)

На толстых и худых мне насрать, я же тролль равно как и ты (эээ… если я всё-же ошибаюсь то у меня для тебя плохие новости…), так что я там где вкуснее. Однако само явление жиробасности гораздо многообразней чем описано в статье. Смотри: что такого плохого в толстяках? Тебе неприятно как они выглядят? Так это твои проблемы и твоя анальная боль, а уж никак не их. ИРЛ существуют целые страны где жиробасы до сих пор считаются красивыми (и да, в этой вашей СШАшке тоже давно наметились подобные движения, луркай сам). Я это всё вот к чему: толстяки и ИРЛ, и в нетах выглядят куда более адекватными (де «да я толстый/толстая, а все кому это не нравится могут поцеловать мой жирный зад») чем полусектантские борцы с лишним весом и их армия из гламурных кис и быдла. И да, разве не каждый дрочит как он хочет? А разные фанатики это же очень вкусно!

>>>Я же тролль

Дальше не читал. Адьё. —Anonim (обсуждение | вклад) 11:35, 5 сентября 2010 (MSD)

Да у тебя же у самого троллефобия! Не нужно так бояться конструктивной критики, это путь к ФГМ.

>>>

Угу, он вообще на чанах ни разу не был. Счастливого пути, сиране рачок-тиречер, ононим-лигион и да будет у тебя рак яичек!

Плашкоебы, идите науд.

Допилите

про пендостанскую говнотеорию, что ожирение вызывается аденовирусом 36

и да, вопчем неплохо будет добавить кусок статьи про Мануэля Урибе (ну или сцылку бы хотя) и анектод про "подарок за 3 секунды до сотни"

Говно

Говно и ерунда. Годная во всех отношениях тема, но примерно уже после первого абзаца начинается лютый северный лис. Коль скоро я ньюфаг, я понятия не имею, кто такой Зелев, но в любом случае, автор последних обзацов - петросян, уд, мудак, гондон и неудачник. Не мешало бы перепилить.

возьми да перепили

раскрутить жирдяйку на долб

Участник:Лурик, твоя последняя правка делает меня плакать. ты нихуя не понимаешь в толстых женщинах, если действительно пишешь то, что думаешь, а не троллишь -- Начинающий Луркоёб 14:30, 14 ноября 2010 (MSK)

Плачь, плачь. Свои долбительную практику начинай в жизни, а не по книжкам. Только уроки не прогуливай. --Лурик 12:47, 15 ноября 2010 (MSK)

ok, что бы я без твои советов делал :)

Мужики, я пытался развести и зафейлился))). Стало вот интересно, какого это. Такое количество комплексов я никогда не встречал, это северный лис. После того как меня изрядно заебало ее уламывать, науд послал. Я не понимаю, и так у них с парнями проблемы, а еще что-то выебываются. Со стройными проблем не было. Короче мужики, науд жирух, трахайте стройных!

Зато я попробывал. Полная ерунда. Она ничего не умела, позиции не все подходили, потом разило (особенно в области подмышек), целлюлит и прочие радости жизни. Блѣ, дыра нахъ, как вспоминаю блевать тянет. Не знаю че там автор писал про то что "долб с толстушками впечатляет", я лучше гонять лысого буду чем еще раз решусь на такую долблю.

Да ХЗ, что тут за статистика. Почему-то у кого как, у одного все брёвна немытые, у другого сплошняком истекающие страстью Нормы Ститз. То ли у меня такая удача особенная, корейская, но по моим наблюдениям всё-таки чем шире зада, тем ядрёнее нимфомания.

О связи набора веса и нимфомании =) (осторожно, буржуйский): http://mangafox.me/manga/futari_ecchi_for_ladies/v01/c001/27.html

Блѣ

Эта ерунда еще хуже анорексии, кто все это говно пишет? Положите руки на стол сукины дети!

СВЕЖЕЕ МЯСО

http://vkontakte.ru/NYPA налетай ````

туда ли ты зашёл, петушок?

Искаженное восприятие

Не знаю как вы господа аноны, но я в своей жизни сталкивался с тем что полные люди, беспричинно начинают опускать людей с нормальным весом (а уж если им попадется, дистрофик какой, то будет настоящее извержение желчи). В случае с мужчинами это не такое частое явление (хотя некоторые жиробасы мнят себя силачами, хотя в армреслинг не могут побороть человека который весит на 40 кг меньше) а вот в случае женщин, такое встречается на каждом шагу, простой пример - одна жируха общается со своей (чуть менее толстой) подругой, речь заходит про диеты, и жируха говорит "да какие тебе диеты ты и так уже худая как крепыш из освенцима, смотреть больно". Или ещё такой пример, весьма полная дама недавно вышедшая с больничного говорит "ой я так похудела пока болела, к зеркалу вчера подхожу и слёзы наворачиваются, тощая как спичка" p.s. Думаю неплохо было бы описать сие явление в статье. p.p.s Недовесом не страдаю, к толстым людям отношусь нормально, до тех пор пока не начинают нести вышеописанный бред

Жирные дуры это воообще лол

похудел

У кого-нибудь есть опыт: как действовать после похудения? За 30, девственник, прочие подробности тут Обсуждение:Девственник#про знакомство

Так и не дают ? Сосни удцов, сделай бочку и убейся апстену

Альтернатива

Есть еще один способ, но он требует немного выдержки: 1. Выкидываем\Съедаем все продукты из холодильника. 2. Покупаем много-много гречневой каши и зеленого чая. 3. Две недели(В первый раз можно неделю, но помни анон, маленький период времени не даст эффекта, а большой может сделать тебя героем), едим только кашу(Без масла и соли! Это важно) и запиваем зеленым чаем(Без сахара само собой). 4. Потом еще на неделю(Лучше полторы) можно продолжать жрать это, но добавить например овощной салат(Без соли) и немного масла в кашу. Ключевое слово немного. В итоге за этот месяц организм чистится от всякой хреноты нажранной в макдаках и можно год, держать вес. Проверено.

• способ хорош лишь для тех кто любит очень вкусно поесть, а от невкусного нос воротит,
  тот же кому пофиг чем брюхо набить (лишь бы набить пофиг чем) разжиреет на гречке не хуже хомяка на той же гречке
  • Забей на хомячков! Те при осеннем запасании сьедают пятую часть веса в день. Представь себе 20 кг гречи, сухой, ага? А потом свари) Максимум что сможешь запихнуть в свой типа-бездонный желудок за день - 1 кг сухой гречи = 3-4- литровая кастрюлька вареной. А это, дорогой жиробас-кун, только одна восьмидесятая или даже меньше - твоего веса. Хомячег на такой диете сдохнет. А ты похудеешь РЕАЛЬНО.

Много! зелёного чая как неудивительно могут не лучшим образом сказаться на суставах. Для меня зелёный чай был как для заядлого курильщика табачок, заметил связь между чаем и суставами и пришлось отказаться. Не стал бы об этом говорить если б не встретил в инете на эту тему очередное открытие британских учОных http://kronportal.ru/forum/showthread.php/5492-Питание

Анонимус авторитетно заявляет.

Будучи в жёстком депресняке, почти перестав хавать, питаясь почти только водой и выкуривая по две пачки крепкого винстона в день, чуть более чем за три недели из жиртреста превратился в ходячий скелет. Выводы тащемта делайте сами.

Причины

Рекомендую убрать из причин генетическую предрасположенность, доказано голодомором, либо вставить фотку хоть одного толстого из того времени.

Может это потому что их схавали более тощие товарищи?

ТЕНДРЯКОВ "ХЛЕБ ДЛЯ СОБАКИ " - о голодных раскулаченных: "Одни из них - скелеты, обтянутые темной, морщинистой, казалось, шуршащей кожей, скелеты с огромными, кротко горящими глазами. Другие, наоборот, туго раздуты - вот-вот лопнет посиневшая от натяжения кожа, телеса колышутся, ноги похожи на подушки, пристроченные грязные пальцы прячутся за наплывами белой мякоти"

Реально ли похудеть если не жрать

Привет анонимы, жиробас-кун выходит на связь. Сейчас мне 22 года и при росте 189 см вешу аж 110 кило, долбанный стыд. В последнее время тяжко стало лазить по лестницам вверх, в метро как бэ некомфортно, одежду с подходящим размером приходится долго искать ну и прочие прелести ожирения. Время на ОФП и спортзал нету - анальное рабство у дяди в офисе с утра до вечера, после работы учусь в вечерке.

Если жрать 1 раз в день суп какой-нить + без ограничения кофе, чай, кефир без сахара, реально ли скинуть килограмм 50-60 за полгода? Пофиг на анорексию, лучше сдохнуть чем дальше так жить...

• Бег - самое лучшее средство. Заодно и выносливость разовьешь. Если будешь есть 1 раз в день, то загнешься за неделю. Просто бегай и не жри всякое говно. А ОФП тебе очень даже не помешает. Дядю в офисе посылай науд, не позволяй себя использовать (я не поверю что нет нормальной работы, если тут конечно есть смысл за нее держаться). У меня знакомый 45 кг сбросил за пол-года бегом. Если не будешь лениться, то и ты сможешь. А потом можешь и в зал пойти, и стать 110 уже мышцами. Будет нелегко, сразу говорю. Но добиться всего можно, ибо ты тот кем себя делаешь.
  • почему загнётся? если суп с большим куском мяса и прочими ништяками в неограниченном количестве, то вполне нормально его жрать 1 раз в день

З.Ы. Спортом в любом случае надо заниматься. Хоть парень и худой. Не обязательно быть МС по пауэрлифтингу или КМС по боксу, но крепким парнем быть надо!

• Двачую. Бег, жёсткий и на короткие дистанции, но часто. Плюс побольше физической работы, везде, где только можно. Весы особо не отреагируют, потому что при той же массе сало будет втихаря замещаться мышцами. "Сжигание калорий" умеренными нагрузками — сраный миф, это такая же херня, как голод. Нагрузки, причём жёсткие силовые, просто перепрофилируют обмен на наращивание мышц, ибо от тела этого потребовали.
  • Сало в тихаря не практически замещается, при росте мышц оно блджад остаётся! Потому что блдждад мышцы растут когда им хорошо хватает питания, а если его хватает, то организм блджад жир не расходует, а хранит блджад про запас на "холодную зиму".
    • сурово плюсую - сальце остается, даже если нихера не жрать. Желудок должет чем-то должен быть занят: хрусти морковкой да православными нашими яблоками. а вот чай-кофе - это северный лис желудку. Водичку из-под долбаного крана, ежели другой не имеется.
• не понял на фига пережирать кофе?
• "50-60 за полгода"? 30 за год скинуть реально

Так при беге от 100 кг летят суставы или нет.Одни говорят бегай сука жирная пока асфальт не заскользит,другие говорят опасно.Да и опишите такой северный лис как растяжки.Знакомый анон на руках такие имеет.Разных оттенков.

• а что кроме бега других подвижных видов спорта нет?

Жиробас-кун опять тут. Народ, все стало еще хуже - с этими новогодними праздниками я еще добавил, теперь совсем северный лис- 120 кг. при росте 189. Проверялся на всякий случай у эндокринолога, все показатели в норме. Просто ожирение само по себе. Перестал употреблять сахар вообще, не жру хлеба и прочей калорийной удоты, блджад ничего же не помогает.

Уже скоро наступит весна, а мне как-то пофиг. Раньше я с нетерпением ждал ее, а сейчас надеюсь сдохнуть до ее прихода, не хочу так жить дальше. Да, у меня батхерт. Мало того что я хикки-задрот еще и вдобавок стал жиробасом. Плять что за жизнь то такая...

Уважаемые товарищи.Другой жиробас выходит на связь. Мне 18 лет, и при росте 174 см мой вес 117,5 кг. ДА КАК ТАК-ТО!!! 117!!! КАК???!! Вроде полностью отказаля от мороженое,пироженых,чипсов,газировки. Ем только домашнее. Ну напр Суп куриный или там рыба под маянезиком с картошкой. Порции ограничил, в качалочку записался уже 5 тренировка,пешком чаще стал ходить.Процесс вроде замедлил или даже остановил.Но есть ли способ всё это дело ускорить, например мах похудеть за 2 месяца.Так как подобно золушке, мне прийдётся скинуть с себя теплые вещи,которые на мне не плохо смотрятся и обнажить гордую грудь, ляшки, задницу,бока и другие части тела которые особенно выделяются на моём красивом теле. Может кто подскажет.Что мне нужно быстро и решительно делать. Только не яд, яду не предлагать.

Экс-жирдяйка тян предупреждает! В жире растворены всякие некошерные яды, которые потреблялись с колой и чипсами, они там типа законсервированы. При сжигании жиров - вся эта ерунда больно бьет по почкам и мозгам. То есть ПИТЬ ВОДЫ надо МНОГО! Иначе - головная боль и прочие признаки отравления. Бег после 90 кг ломает суставы науд- альтернатива ходить по лестницам. Ме худела на домашнем тренажере, уставившись в вечерние новости - 50 минут, массировала все складки с кремом до красных синяков, и таки да, строго держала диету с порциями в 50-100 грамм каждые 2 часа + чай + лимонный сок + витамины, чтоб волосы\зубы не выпали. Итог с 90 на 65 за 3 месяца.

Не будь наивным. Жир - это не только "запас", а жировые клетки, капиляры, волокна соединительной ткани, ретикулярные и эластичные волокна. Сами молекулы "жира" вреда не несут и внешность не портят, все дело в ткани, которая впитывает в себя жировые клетки - это типа контейнер для жирка, он-то и есть самое страшное. И не ведись на враньёь по-типу "экспресс диеты" и прочей удни (это все для тупых пезд, мол согнать 0,5 кило для фокти в купальнике), растяжки и провисания могут напоминать о себе и три года спустя. Нормальное суточное обеспечение организма энергией из запасов жира 20-25% в сутки, иначе истощение, возможен северный лис с печенью, почками, нестояк. Цимес в том, что для "спускания" жирка нужно столько же времени что и ряху наедал. Тобишь: забил на себя два года, поправляй дело тех же два года. Не знаю, что советуют "уникалы", но спускать больше 1,5-2 (ну, 3 - максимум) кг в месяц это уже сильнейший стресс и полный северный лис для организма, который может вызвать необратимые изменения обмена веществ, формирования тканей, атрофию (да-да, до 30% мышечной массы может уебать), седину. Советую из собственного опыта: НИКАКОГО жирного, соленого, сладкого, острого, мучного, кислого (на диете упадет кислотный баланс, можешь заработать гастрит), жареного, кофе, бухла (упаси Господь), и НЕ ЖРАТЬ после 18:00 (даже если идешь спать в 3 ночи). Порция: 350 грамм 3 раза в день (пофиг, выпил 200 гр. кампота, 150 осталось на еду; выпил 350 гр. чая - не жрать, терпи). Пить мало!, не больше 200 грамм за раз, не позже чем за час до еды, и не раньше чем за 2 часа после. За 2-3 месяца объем желудка придет в норму, тогда и перестанешь чувствовать постоянный голод (жрат первый месяц, блѣ, так охота, что мать бы продал и яйца дал отрезать за миску жраки). Короче, в день жрать: 40 гр (до варки, сухой) гречневой крупы или риса, 150 гр. нежирной рыбы, 4 сухаря, 250 гр супа (без картошки и макарон, блѣ!), фрукты (не жрать апельсин и зеленых яблок - северный лис желудку). Порядок приема пищи выбирай сам. И не бзди, на такой "диете" сейчас анон каждый вечер делает 5х65 отжиманий, 5х12 турника, гиря 24 кг 5х15 на каждую руку, 16х50 бицепс на каждую руку, пресс на стенке 5х20 + бег два раза в неделю. Первые месяцы будешь думать, что скоро, сука, сдохнешь на такой жраке, потом чувство голода ПРОПАДЕТ. Занимайся не в качалке, а дома: до упада отжимания и пресс, чем больше подходов - тем лучше; твоя задача не качать мышцы, а палить каллории - потей и дохни до головокружения, потей так, чтоб брюки мокли от пота, стекающего по спине, а футболку можно было выкручивать (в прямом смысле). Занятия - каждый день, минимум 40 мин., и не пить после тренировки минимум 2 часа! Анон таким макаром согнал с апреля 2011 по сегодняшний день 19 кг. и весит 81 кг. при росте 177, и бросать даже не думает. Начинать - северный лис как было тяжело (18 раз отжимался, 0 - турник, блѣ, йобаный стыд). Зато теперь жылистый и спортивный.

Уж больно лютая диета. Чтобы уж полностью вас просветить, вот мой обычный день. Завтрак. До 7:00.

• Тарелка мюсли.
• Чашка кокао (ну или молока)

В перерыве между з и о. Могу сходить в магазин за (или Мечтой(питьевой йогурт) ну или бутылочкой воды актив. Обед.Тут всё по разному. До 20:00

• Салат(зелень на выбор),рыба под маянезиком жаренная с луком, мясо жаренное, печёнка,курица и др.(рис,картошка,гречка,макароны и др) Короче в основном жаренное или варёное. Запиваю соком или минералкой.

Ужин. До 23:00 Кефир,йогурт(редко,но возможно сыр) Ладно я понял про после 6:00, не жрат макароны и картошку, старатся мало пить. Вот если я уменьшу порции в обед + то что до этого процесс пойдёт или нет.

Ничего не лютая. Забыл добавить в рацион маленькую картонку кефира. Я не диетолог и не эндокринолог. Всего лишь пишу с собственного опыта. Просто, у меня настал момент, когда посмотревшись в зеркало, я увидел жирдяя, а не 27 летнего парня, который когда-то в армии нормативы сдавал на "отлично". Это и было основным катализатором, или "моральной установкой". Найди и ты для себя зацепку. Убивание веса - это для меня самая страшная каторга, блѣ. А возможность сделать "выход на двоих" я уже не променяю ни на что, сука - горький опыт. Порою снится, что у меня снова валик жира над ремнем, даже просипаюсь от ужаса. К примеру: сейчас у меня 19:44 времени, за день я захавал: миску супа + ржаной сухарь (30-40 гр.); картонку кефира + 2 сухаря; 2 яблока; ужин проебал, больше сегодня хавать не буду; в 20:00 кружка растворимого кофе без сахара (люблю такое); 21:00 вечерняя нагрузка - 47 минут лютой каторги. Вот и все. Пойми, со временем ПРОПАДАЕТ чувство голода, желудок совсем не беспокоит, чувства слабости или головокружения от голодухи нету. То есть, даже не жравши 20 часов, я не испытываю дикого воя желудка. Найди свою золотую середину в питании и свой "психологический маяк". Удачи. Ага, первые 3 месяца такой "диеты", так жрать хотел, что мама не горюй. Желудок сводило, голова трещала по всем швам, ужасная слабость, пропал сон, круги под глазами. Чтоб убить боль желудка жрал ранитидин и обезболивающее пачками. Северный лис был страшный, мол в ад попал. Эт, блѣдь, пытки. Зато, по прикидкам, за 3 мес. объем желудка упал от 4 литров до 700 грамм и перестроилась химия организма. Желудок перестал выделять литры сока и жрать самого себя.

Последний вопрос.Могу ли я совмещать тренировки и диету. Ведь занятия с гантельками, штангой, 9000 приспособлений пойдёт мне только на пользу.

    Да, но заниматься на силу ты не сможешь ибо тут надо будет жрать. Тогда получится замкнутый круг. Бери небольшие веса и делай много повторений. Про диету и прочее ничего сказать не могу, ибо никогда не имел проблем с лишним весом, извини бро. Тут про бег уже писали, подумай про него. В любом случае, я думаю тебе нужны будут аэробные нагрузки, поскольку зал анаэробная нагрузка. Так что выбери что тебе больше по душе.

Ответственно заявляю, что нежрание не спасает. Во мне 88 килограмм при том, что я абсолютный дрыщ, только пузо с сиськами мотается. За неделю двенадцатичасового въёба грузчиком на Дошираке (нет, я его там не жрал) я нагнал ТРИ КИЛОГРАММА, при этом съедая максимум тарелку пельменей или макарон. Так что нагрузки тоже не помогают. Если ты жирный - это судьба. Всё. Выхода нет. Ни бег, ни въёб, ни голодовка не помогут. Ну, если только поехать на Гренландию и там жить в какой-нибудь пещере месяц на своём подкожном жире, как белый медведь.

Типичный жир

http://cs4564.vkontakte.ru/u145645297/-14/z_62b8c47b.jpg

Общая дорога

Каскадное голодание по Николаеву, и больше ничего. Вес устаканивается навсегда. Любые диеты нарушают обмен, и часто безвозвратно.

Жирный! Науд из спорт-зала!

там тебе делать нечего: закрытое помещение (теснота морально давит, куча мускулистых уродов вокруг), отсутствие кислорода в воздухе (а он жизненно необходим для окисления твоих складок), без него категорически, хоть укатайся в усмерть штанго-блинами, процесс исхудания не пойдёт. Даже возможен обратный процесс. Вон на мороз, на улицу, и бегом-бегом, вместо трамвая и маршрутки бегом на работу и обратно. Да может сердечко шалить, если с-места-в-карьер, можно ножку потянуть, но без травм жизнь не живется. Анон-спортсмен на себе попробовал питаться пищезаменителями типа жареная ножка, хамбургер, колбаска с чаем - и за 2 недели набрал 3кг (нужно было чисто для своих извращенных спортивных целей), для обратного же эффекта - только мамины домашние пресные борщики-супчики-салатики (никакого блеать МАЁНЭЗА!) да яблоки. Но тут процесс обкатан неоднократно - для себя смотри сам.
к факторам набора веса можно отнести несовпадение внутреннего биоритма и реального. то есть на улице утро, а организм требует храпа, а ночью наоборот - работы (опять же жир расщепляется не только во время напряга, но и на отдыхе, только нормальном 8-ми часовом отдыхе). тут посложней: заебать себя пару суток чтоб спать лечь вовремя один раз, не получилось - повторить. но, опять же, эффект может быть нормальный.

Во 1 вы в моей качалочке не были. Помещение проветриваемое, мускулистых уродов 1-5 человек(они там в своём уголке с тяж железом), на остальных пидоров мне как-то пофиг. Вижу в 1-й и последний раз. То что меньше жрат, бегать до потери пульса, спать 8 часов. Это понятно. Так зачем делать штангу,гантели? Тренер обьяснил что делая хотя бы жим от груди, упр с гантелями сжигается жир. Сал на спине + сало на спине. С этими вашими диетами эффект будет меньше. Ну я так рассудил. Правда не знаю что делать с ягодицами. Приседать не приседать? Вроде говорят мышцы на заде отрастут,станет ещё хуже.Вроде всё должно сжечься. Может кто выложит сюда хорошие,годные упражнения для бёдер и ягодиц. С уважением Жиробас.

• анон! скачай/достань мышечный атлас, глянь и убедись: бОльшая часть всего человеческого мяса сосредоточено в области зады. всё-таки при движении ножками будет эффект больше, чем от лежания на лавке - в работе будут и задно-ножные мышцы, и спинной отдел, и руки, и цея, и пресс, и дохуя еще чего. жимы, безусловно, полезная вещь, но рост мяса для тебя не основная цель. для МАКСИМАЛЬНОЙ отдачи от твоего пыхтения - только бег по пересеченной местности, с перескоками через бомжей, улепётывания от подворотной братвы, съёбыванием от полицаев, подскальзыванием на ссаках и собственной блевотине. да-да, простые парни с окраин и колхозов умеют развлекаться себе на пользу. для примера смотри ролики "турниковцев".
  
  

ах да: тошнота, головокружение, растяжения, боли в суставах, кровь из носа, неожиданный понос, ниагарский пот, тошнотворный запах, отёки рук-ног, разбухание вен, хруст в суставах, сонное заёбаное состояние, отсутствие потенции, адские ЯРОСТЬ+НЕНАВИСТЬ, бессонница - признаки успешных тренировок. если хотя бы 2-3 признаков нет - ты ленивый уёбок.

Товарищ. Всё что вы здесь написали ерунда, по сравнению с повелительницой толстых судеб. БОЛЬ,ЛЕНЬ И ОТДЫШКА. Из за этой вот удни не могу бежать. Я задыхается, я ощущаю что сейчас, вот сейчас если я не остановлюсь здохну. Задохнёусь и буду валятся на дорожке дёргаясь в конвульсиях. И тем более. Стали бы вы бегать в это время года. Приходите в институт (рубашка мокрая,от вас несёт, штаны грязные) СТАЛИ ЛИ БЫ ВЫ БЕГАТЬ! За ошибки извиняюсь(ЖИРОБАС-КУН)

Все верно. Подъем в 5:45 и погнали тапки убивать. Заползли в душ и на занятия. Одышка - это нормально, терпим. Боль - это хорошо, терпим. Второе дыхание это не миф, а факт: единственным топливом для мышц является ГЛИКОГЕН (луркаем пруф на педивикии). 3% гликогена накапливается в мышцах (примерно на 3-4 минуты активной физической деятельности), остальное в печени. После 3-х минутного напряжения организм начинает тянуть топливо с печени - вот это и есть "второе дыхание", блѣ. Самый сложный период, когда в мышцах гликоген кончился, а печень еще не включилась, чувство такое, что скоро сдохнешь. А ты, жиробас, не можешь перетерпеть эти минуты? Наверно фильмов насмотрелся, где нигры дыря по-телефону, играючи тягают железки на бицепс и все ОК? А вот уд! Каждая тренировка (даже у профи) должна проходить так, что полный ауд, мол северный лис уже подкрался. Иначе - результат "0".

Кстати, неподготовленный человек использует свои мышци на 30%. Для того, чтоб достичь "пика" активности, нужно потратить, как минимум, 3-6 мес. на интенсивные тренировоки - чтоб перестроилась химия организма. И на последок: все бегали, и в это время года.

Спасибо. Буду старатся. Вот очень интересно. К июнь-июлю месяца что-то изменится. При беге 3 раза в день( скажем на 2 км) и тренировкой в зале 3 раза в день по 1,5 часа. И уж напишите пожалуйста. Приседаию помогаю ягодицам и бёдрам? С одной стороны говорят мышцы жир сжигают, но с другой наращимают мышечную массу. И пруф приложите на занятия, на эти места. Уж больно много сайтов, а разобратся сложно.

А нихера не изменится. Ты даже больше наберешь. Инфа 100%. "Скажем на 2 км" - лучше вообще не бегай, чесслово. Жир начинает использоваться после получаса бега. А в качалке ты просто тратишь время, т.к. худения без диеты не бывает, а нарастить мышцы без жратвы низя. Максимум - растормошишь метаболизм и тонус поднимешь, но для этого не нужно делать приседы и тяги, а надо гантельками махать и растягивать мышицы.

и то, и то. только приседать надо со штангой либо с гантелями, если уж совсем тяжко, лучше конечно со штангой - недооцененное упражнение, а жир сжигает довольно неплохо.

Жиробас кун снова на связи ( напомню при росте 175, вес 118 кг). Нашёл стадион, один круг по дорожке 400 м. Пробежал. Удово пробежал, дыхалка метров через 100 здохла, отдышка минут 5 не отпускала. Раз уж тут бег от всех болеpней лекарствo, то прошу пояснить.

1) Есть возможность бегать 2 раза в неделю, со скольки начать и какими темпами идти вперёд. (Время и кол кругов) 2) Второе дыхание, дырёш или нет? 3) Разрушение суставо, дырёш или нет? 4) Важно ли сохранять дыхание? Чередование вдохов и выдохов? Носом или ртом? 5) Как увеличить обьём лёгких при беге? 6) Как повлияет бег на ССС (сердечно сосудистую систему), не будет ли при таком весе большая нагрузка на сердце? 7) С каких областей, более усиленно будет жир зжигаться? Знаю что равномерно, но где будет главный удар? 8) Кожа будет вместе с жиром подтягиватся? Жду ответов.

А чё тренировка в зале не дала результатов? Плохо.

Начинай бегать утром, время выбирай сам - когда удобно. На голодный желудок и не пить воды перед забегом. Бегай не на дистанцию, а на время - 30-40 минут равномерного бега, по окончании забега можешь влупить ускорение (ацкая штука). Первые недели будешь рыгать (в прямом смысле). Темп выбирай такой, чтоб продержатся это время. Дыши ровно, носом (когда наступит северный лис, ртом через стиснутые зубы)! Два шага (левая-правая - один шаг) на вдохе, четыре на выдохе или на собственное усмотрение. Упаси Б-г сбить дыхалку. За сердце и суставы не волнуйся, возраст не тот. Сало на заде и боках уходит в последнюю очередь, поскольку это самый большой склад "запасов".

А вот с кожей и растяжками - катастрофа. Анон за год сбросил вес до 77 кг. при росте 177 (мол, вышел на нормальный индекс массы тела), на боках до сих пор висит кожица (пальцами можно оттянуть сантиметров 5, если не затягивать туго ремень - выглядит вполне сносно) при том, что жирка уже нету.

А чё тренировка в зале не дала результатов? Плохо. Дала-дала. Руки-ноги сильнее стали. Но не более того. Самое удовое это конечно грудь и ягодицы. А вот с ними не знаю что делать.

  Как это не знаю?) Жим лежа и присед! Ребят, в натуре, без этого никак.

Как бы случайно попавшая сюда (копия страницы дневника жиробаса-куна весом 118,5 кг) Дорогой дневничок. Я снова тебе пишу. Со сраного утра, день пошёл на перекосяк.У стервы плохие деньки. У сына геморой. Вчера я встал ровно в 7:00 утра. Приняв душ и перекусив, я пошёл в небольшой лесок. Чудная погода, только прибавила мне уверености в себе. Зделав разминку, я побежал. Пробежа я ровно 1,5 минуты. ДА КАК ТАК-ТО!!! 1,5 минуты!!! КАК???!!СУКИ НЕНАВИЖУ!!!! После первой минуты лютая отдышка. Ни носом ни через зажатые зубы дышать уже не мог, впрочем как и бежать. Короче долбучая злоебучая лютая отдышка просто заставляла всасывать окружающий воздух и в конце концов бег уже не было возможным продолжать. Остановился и по ногам проползла неприятная слабость, которая окончательно выбила у меня желание бегать. Вот теперь и задаюсь вопросом. Продолжать ли мне бегать? -- И я впал в депрессию. Хочется в петлю влезть и вены шваркнуть.

• отдышка - это очень хорошо! то что у тебя отдышка, это означает, что ты благодаря ей практически не рискуешь посадить сердце, поскольку начнёшь задыхаться раньше, чем дойдёт до сердца! так что продолжать, но ориентируясь на отдышку как на показатель того что нужно отдохнуть ЗЫ не пытайся превозмогать отдышку (если конечно не хочешь посадить сердце! а так у тебя ляпота! лёгкие начинают сигналить гораздо раньше сердца!)

Ну разве можно считать 1 минуту бегом? Это же долбаный стыд. Превозмогать отдышку!!! Это мне по 45 секунд штоле бегать? Какой же это науд бег.Я хочу быть Аполлоном, БЫСТТРА БЛЯДЬ СДЕЛАЛ МЕНЯ АПОЛЛОНОМ. Неужеле начав с этой точки, я за лето смогу наяривать полноценные круги по стадиону.

если привыкнет превозмогать, то рискует посадить сердце!

А хули ты хотел, Ты же носишь лишних 40 кг!

Чесно говоря, ты йобаный ленивый дырун. За те два месяца, что ты тут жалуешся, а я с тобой закатал переписку, можно было бы уже согнать 3-4 и втянутся в ритм физо и диеты. Слабо, да? Захотел, блѣ, нихуя не делать и выглядеть как Аполлон. Перестань себя найобывать и займись спортом. Неужели так тяжело отказатся от вредных продуктов и сесть на диету? Перестань себе дыреть, типа: "последний кусочек", "завтра начну", "некрасиво отказываться от (нямка) в гостях", "сегодня же праздник" и другую удыту. Для тебя сладкое, острое, жареное, солёное, мучное - смерть; скучать в гостях за столом, нихуя не есть и не бухать - норма. Сходи к терапевту пусть назначит тебе минимальную норму калорий в день - и не жрать ни грамма больше, даже если целый день грузил вагоны.

Я свои 25 гонял целый год. Уд его знает как уникалы сбрасывают 40 кг. за 3 мес., думаю, это враньёь. За год ни грамма алкоголя и лишних продуктов, только супы, каши, сухари, фрукты. Уже не вспомню вкуса сахара, халвы, мороженого, жареной яичницы с жареной картошкой. Лови пруф: http://s019.radikal.ru/i622/1204/1f/4ea4939c652f.jpg

Не факт, что враньё. Просто ты наверное жирка 25 кг год гонял. А говно и водичка могут в более высоких объемах уходить. Правда, ненадолго)

Это не враньёь, это ревматизмъ :) при ревматизме аппетит хреновый. А вообще надо было отказаться и от каш с сухарями и ты получил бы свои 40 кг за 3 месяца, правда не только жир ушёл бы но и бицепсы могли б уменьшится, но вес потерял бы :)))

      Объясни как ты бегаешь? Во всю скорость со всей дури? Бегай трусцой и никуда не торопись. Дело не во времени скорее, а в расстоянии. Поставь себе планку которую ты сможешь одолеть и постепенно повышай ее. Люди бегали, скидывали, и потом бегали много и долго. Есть не будешь вести себя как ленивое удло то и ты сможешь. Извини, но ты реально уже ныть начинаешь. Да, если сбросишь, будешь и круги по стадиону бегать, я знаю таких людей. Или ты хочешь сказать что тебе не дано? Ну тогда сразу топись чтоли... Хорош ныть, давай за дело. Про одышку вообще северный лис понаписали, не позорьтесь хотя бы. Одышка это хорошо... ну оудоть епта...

обертывание пленкой

Что-то где-то слышал о том, что обертывание пленкой дофига помогает сбросить вес. Кто-нибудь в курсе?

развод целюлитных тёток на деньги. худым тёткам может и помогает, но жирным точно не помогает

Братьям-жиробасам

http://lib.rus.ec/b/340942/read инфа 100%, лично 20 кг за 2 месяца скинул. Правда, 15 из них тупо говно и прочие шлаки, но не суть, ибо вес продолжает ползти вниз. Основные моменты книжонки:

• Всякая ерунда навроде вышеупомянутого обертывания пленкой - науд. С организмом надо дружить, а не воевать.
• Голодовочки, "не есть совсем ничего после 18:00" и тому подобное - науд. Если организм большую часть дня будет жить на запасах - то при первой возможности он эти запасы будет увеличивать. А запасы это... Правильно, жир.
• Основные упражнения для похудения - банальная ходьба, но много, чем больше, тем лучше. Прошагать час черепашим шагом лучше, чем две минуты спринтовать и 58 валяться, поражаясь. Конечно если ты можешь час спринтовать - это ещё круче, но не мечтай.
• Ожирение - это болезнь, и дыруй к врачу, сука, а не слушай советики спортсменов\тренеров.

Советы по здоровому питанию, описания процессов, творящихся в организме и автор-диетолог прилагаются. Кстати во мне 160(да да, начал со 180), при росте 189 и я охреневаю от обсуждений выше.

Говно в голове

Жирный кун люто реквестирует способы а-ля "как не сорваться". Ибо способов упражнений и всяких диет туева хуча, но все старания пойдут насмарку, когда в 20:00 твое серое вещество, управляя жирными ляжками, понесет тебя на кухню уплетать пирожки. Больше психологии в статью.

Если знаешь, когда тебя понесет жрать, берешь полтинник, прыгаешь в общественный транспорт и максимизируешь расстояние между собой и кухней. Чтобы в минуту М часа Ч ты оказался в паре часов быстрого шага от дома и без копейки в кармане. Лучше всего совместить это увлекательное путешествие с выгулом тян, ну или с корешами в крайнем случае. Главное, чтоб они тоже деньги дома оставили. А так - см. ковалькова чуть выше, книжка реально годная. Наебнуть пару кило овощного салатика, да запить литром зеленого чая - и хер в тебя пирожки залезут. А из психологий - разве что убедить себя, что ты жирный не только потому, что ленивая сука, но ещё и потому что это болезнь. Причем охренительно распространенная и пожирающая конкретно твою жизнь. А значит надо лечиться...

А причем тут болезнь?!? Реально патологическим ожирением страдают 1,5-3% населения планеты. Азиаты ваще забили, они от природы стройные. Нефиг свою лень и комплексы переводить на "болезнь". Понятно, ежели загнать организм непомерной жрачкой, бухлом, нарушить обмен веществ, заработать диабет, порок сердца, хроническую одишку, загнать печень, потеть как хрюшка - айда за инвалидностю... Плюс ко всему минусовый психологический настрой, мол стыдно снять кофту на футболе, стыдно зайти в бассейн, вечно красная и потная рожа, фиг подцепишь девчушку на ночь и т.п... Говорю все это как бывший жирдяй (мудило с фотки постом выше), знающий из личного опыта, что это такое. До жрачки надо относиться как до "топлива", а не "источника наслаждения". И делов.

Если не переводить на болезнь, а признать "Да, я ленивое удло" - то весьма вероятно, что похуданию помешает мысль "а нах оно тебе, ты же ленивое удло?". И сумоисты смотрят на коммент про азитов с недоумением.

Лови женский способ 1- вообще ничего калорийнее иогурта в холодильнике не иметь. На кухне - диетические хлебцы, вареная греча, капуста. Если идешь ЖРАТ - сначала 2 стакана чистой воды в себя влей, засеки 5 минут, потом сьешь хлебцы(такая пенопластовая ерунда !!без глазури!!). способ 2 - одеть узкие штаны и футболку, при первом стакане воды подташнивает, ненавидишь жир и есть не пойдешь. Способ 3 читерский - крепкий зеленый чай(тошнореакция), валерианка - успокаивающее, если привык(как я) ЖРАТ когда читаешь или смотришь комп - запаси дынных семечек. Тошнить начнет после 100 грамм - а их надолго хватает. Способ 4 для особо умных - чувствовать, что именно надо организму - типа хочется конкретной пищи, луркаешь вики о составе(витамины и микроэлементы) и ешь только витаминки, или пищу в которой меньше калорий а больше витаминов. Способ 5 для злых - хочется жрать - назло ставишь таймер на 15 минут и махаешь целительную аэробику)да, мало, но чисто спасет от ЖРАТ и серотонина добавит в кровь.Участник:TigraCZ

Друзья, это, конечно, все годные советы, но я писал вообще не о том. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ методы как не сорваться, а не "что такого пожрать чтобы не мучал голод".

Телепаты в отпуске. Психологии, внезапно, разные у людей. Так что дыруй к врачу. Да, за бабке.

Вопрос в духе "пацаны, я слез с хмурого, но каждый день меня тянет вмазаться. чо делать?!". Почитай литературу для наркоманов, ты от них, по сути, ничем не отличаешься.

Реальность рядом

Буквально на днях благодаря чисто случайности испытал анон на себе чудо живительного отказа от пищи "нямочной" в пользу мавкиного борща. Случайно попав на стол хирургу оп причине вросшего ногтя, и, будучи затем непреспособленным для длительных перебежек, пришлось пожертвовать деньгами и желудком, не закупаясь магазинным и жрат-забегаловским пищезаменителям, как то - пицца, пирожки, по-киевски-котлеты, тушенка, бигланчи, колы, пивы.
ближайшим пищеприемным пунктом оказалась родительская столовая с человеческими борщами, супами, ухами, макарошками-по-всякому, салом (!) и прочая деревенская снедь водилась в холодильнике и на плите в необходимом наличии и количестве.
удивительно, но после первой недели подобного питания количество принимаемого внутрь продукта сокращалось, а желание жрат пропадало само собой. и вот уже прошло уже 3 недели халявной хромоногой жизни, масса тела сократилась почти на 5 кг (100-5=95кг), и это без бодрящего, привычного жима лёжа и часового забега.

В гамбургере с колой в основном чистая энергия. А мы, люди, ещё плохо умеем на чистой энергии жить, нам всякие жиры, аминокислоты и прочая витаминная херня нужна. И если удовлетворить потребности во всяких микроэлементах - то жрать конечно будет хотеться меньше. Для тебя это удивительно? Поздравляю.

Торговый представитель Coca-Cola Inc.? повар-кун сообщает - печеная и жареная съедобная ерунда требует нагрузки для системы пищеварения намного большей, чем варёная/тушеная/сырая из тех же продуктов. котлетка на пару имеет шансы бьыстрей усвоиться и полностью выведенной из организма, чем жареная (жареная!!!) гамбургерная мяска, котрая за 6-8 положенных часов, положенных биологией, не успеет разложиться и выйдет в исходном виде. в каком мясе черви быстрей заведутся: в сыром или жареном? да, мухи не ошибаются. для расслабления желудка прилагаю глянуть на нижеследующее http://www.youtube.com/watch?v=tLr_NQ24kVk

гамбургерная МЯСКА? ок. Блаженное неведение...

Замена бегу для похудения

Решил похудеть (килограммов тридцать сбросить надо бы), начал бегать, но вот уже спустя месяц начинает это все поднадоедать. А ещё есть давняя мечта научиться кататься на роликах/коньках. Собственно, подскажите, братюни, можно ли таким вот заменить бег? Если можно, обоснуйте пожалуйста. А пока продолжаю бегать.

Можно. Но гонять надо будет больше, чем при беге. Вообще для жиробасов хорош велосипед - не сажает колени, позволяет отдохнуть если чо, можно возить с собой запас воды и перекуса, поездки в разные локации приятно разнообразят времяпрепровождение и не дают заскучать, можно ездить чисто по делам. Короче ездить (как и бегать), не важно на чем, нужно не менее часа. Но на ролах/веле вполне реально прокатать и два часа без особых напрягов, так что вперед, мен, мы в тебя верим)

Мифы о похудении

Даже не до конца дочитав обсуждение, могу сказать, что о похудении существует очень много мифов и не просто бесполезных, а даже, порой, вредных советов. Любая строгая диета для похудения вредна! Начнем с того, что суммарный вес вашего тела - это кости, органы, мышцы и жир, вода и т.д. Начав худеть, мы начинаем резко терять в весе - но профит ли это? Если начать голодать, организм начинает резко сжигать собственные мышцы, расщепляя их на необходимые для поддержания жизнедеятельности аминокислоты. После окончания голодовки (а толстячок вряд ли выдержит долго) весь вес возвращается назад, и совсем не в виде мышц. Потеря мышц критична по одной простой причине: чем больше мышц в организме, тем быстрее у нас метаболизм. Следовательно, и жир будет гореть быстрее. Единственный по-настоящему годный способ похудеть - это потреблять калорий на 20-30% меньше дневной нормы. Ваша дневная норма 2500? Сократите до 2100, и вес пойдет вниз! Во-первых, надо начать правильно питаться: сократить количество потребляемых углеводов и вообще полностью исключить быстрые углеводы (мучное, сладкое) и насыщенные жирные кислоты (маргарин, сливочное масло, сливки, сметана и т.д.). Бодибилдеры при работе на рельеф используют экстремальные меры: почти полностью исключают углеводы, оставляя лишь небольшое количество овощей, так как без клетчатки пищеварение невозможно. Низкоуглеводка очень эффективна, но больше нескольких недель на ней сидеть нельзя, так как вредно для почек. Главное налегать на белковые продукты (птица, нежирное мясо, яйца, обезжиренный творог, жирная рыба), при получении достаточного количества белка (не меньше 1.5 грамма на килограмм веса), но при этом не получая достаточно углеводов, организм начинает использовать жир, как запасной источник энергии. Конечно, полной потери мышц избежать не получится, но так мы её минимизируем. Соотношение - 30-40% белка, 50-60% углеводов, 10% жиров (все питательные вещества необходимы, естественно). 1 г углводов и белков - это 4 калории; 1 г жиров - 9 калорий. Таким образом, гуглим свою дневную норму калорий, отнимаем 20%, высчитываем, чего сколько нужно и начинаем правильно питаться. Профит! Во-вторых, хоть питание и является 80% успеха, физуха тоже важна. Лучший вариант - это совмещение тяжелых силовых тренировок со среднеинтенсивными аэробными тренировками. То есть, например, два раза в неделю тягаем штангу в спортзале, три раза в неделю - в течение часа бегаем по стадиону или крутим педали. Ведя активный образ жизни, калорий мы тратим больше, а сокращая их потребление, используем жир, чтобы восполнить энергетические запасы. Профит - достаточно стабильная потеря жира без вреда для здоровья, повышенный тонус и общее самочувствие, отсутсвие голода (если питаться часто и небольшими порциями).

Лады, согласен на все 100%. Фича в том, что ты сейчас это все строчишь для клиентов, которые за "лишний сантиметр" волнуются и следят за своим телом. Мол, работа достала, нету времени на упражнения, фастфуд, семья бла-бла-бла.

А теперь посмотри на все с другой стороны (абстрактный пример): парню 18-19 лет, вес с детства на 25-30% выше нормы, и в результате, в свои 18 у него 130 при росте 180. Суть - он никогда не знал прелестей "нормального" веса, красивого тела, в 10 лет мяч не пинал, лесенку на турнике не набивал, от армии откосил и никогда нормативы на "5" не сдавал, никогда не имел достижений в спорте, "нормальную фигуру" воспринимает как голливудский миф (ибо семейка, чаще всего, тоже жирдяи, которые с юных лет скармливают чаду тонны пирожков и мороженого) и выращивает целый букет комплексов, которые сознательно или безсознательно влияют на него/его родню/друзей/близких. И что бы не говорили про отличный характер толстяков, я очень сомневаюсь, что такому клиенту девушка хоть раз пощекочет животик чисто для потехи, поскольку там тонна жира и сисько побольше чем у нее самой.

Такому клиенту стОит переживать не за "лишний сантиметр", а научиться "с нуля" вести здоровый и подвижный образ жизни, прописывать в распорядок тренировки, раз и навсегда решить вопрос с диетой и вправить мозги. И самое главное - научиться налаживать отношения с окружающими. Это же, блѣ, значит поламать привычный распорядок, питание... короче, начать жизнь заново, ВСЁ!

А ты паришь за какие-то калории, белки и жиры. Это же как инопланетянину объяснить что такое "кайф" так и жирдяю, можешь долбить до седьмого пота, как это так мы бегали в юности марш-бросок зимой на 18 км. с полной выкладкой. Итог - пока не захочет - не начнет новую жизнь, а отмазка есть у всех.

Я, автор вышесказанного годного способо жиросжигания, был 95-килограммовым жиробасом, но в какой-то момент взялся за себя и похудел. Самое главное, что я получал именно "кайф" от того, что делаю, а восторженные взгляды окружающих тян - это уже вторично.

"Кремлевская" (белковая) диета

Суть такова, жрать белки, не жрать углеводы. Там есть всякие хитрозадые таблицы с балами, но упрощенно выглядит так: жрешь мяско и овощи в любых (!!!) количествах и когда угодно, не жрешь хлеб, сахар и крупы, не пьешь пиво. Анонимус перестав жрать хлеб и крупы (картоху можно понемногу), заменив сладкое на орехи (миндаль), а пиво на коньячек сбрасывал так 15кг. с 96 до 81, месяцев за 5. Потом правда набирал до 85, но продолжает держаться на этом уровне уже несколько лет. Кто что скажет о сабже? А то было мнение о вредности данной диеты.

Тут уже десять раз про безуглеводку сказали, читать надо было. И чот я сомневаюсь, что ты на ней пять месяцев просидел. Запах ацетона изо рта, неконтролируемая раздражительность, общая слабость и отказавшие почки - вот аргументы ПРОТИВ. На такой диете нельзя сидеть больше месяца.

Сидел несколько месяцев и точно больше 3-х, это факт. 15 кг тоже факт. Всей перечисленной удыты не было, хотя м.б. потому, что сидел не очень строго, а позволял себе всякие орехи и кортошку, в которых углеводы все-таки есть.

Братюнь, ты за счёт пересяда с пива на коньяк и отказа от хлеба и сахара скинул 14,99 кг, а за счёт остальной удоты - оставшиеся 0,01. Разумеется, не было негативных последствий.

От дохуя белка почки таки могут "поломаться" так что лучше всё таки снизить количество углеводов, не забывая(но не налегая до посинения) про белки, ну и немного хотя бы банальной физкультуры.

Самая нездоровая из всех, выдумка корыстных советских диетологов. Уж проще на фруктах-овощах посидеть недельку, чем на сабже месяц.

6 кг

Не знаю, какой уднёй вы страдаете, но после недели жёсткого стресса и тонны высококалорийной жратвы(да-да, заедание стресса) анон-тян похудела на 6 кг, нихуя не делая. Хотя, по идее, должно быть наоборот.

А теперь пусть анотян сходит и проверит кровушку на сахар, а лучше - сделает полную биохимию. Есть риск сильно удивиться.

Мееееееееедленнооооо жевать

Вобщем это тоже помогает съедая меньше чувствовать насыщение. Потому как у некоторых людей есть привычка хавать в темпе "быстрее мы на поезд опаздываем", что приводит к набитому едой, раздутому брюху, но отсутствию чувства насыщения. Есть ещё поговорка что твёрдую пищу надо пить а жидкую жевать, т.е. пережёвывать надо до состояния размазни всё чтобы ты не ел, а пить медленными глотками - смакуя каждый глоточек. Метод этот не ахти, но свой вклад в качестве дополнения в общее дело похудения он сделает.

Мой жир

Из военных сборов вынес замечательный способ похудения: 1) берем отпуск на месяц и отключаем дома интернет и телефоны, 2) просыпаемся каждый день в 6 утра и бежим по 3 км, останавливаясь через каждые 500 метров для хождения гуськом и ловли бабочек(выпрягиваний из положения "сидя на корточках" с хлопаньем в ладоши), заканчивать это действо 100 метровкой с максимальным ускорением, хождением гуськом метров на 100, 3) через день-два бегаем еще и днём по 4 км на время, 4) в течение дня садиться только для приема пищи(можно гулять быстрым шагом весь день), 5) на прием пищи отводить 3 раза в день по 10 минут(какую-нибудь перловую кашу, отвратительную вареную рыбу(у меня консервы были, но это совсем жестоко) и овощной салат(у меня, нередко, там была просто вареная картошка, но иногда перец давали), пить воду всегда, когда захочется, 6) во второй половине дня должно быть какое-нибудь физо, вроде подтягиваний, отжиманий, качаний пресса... , 7) спать ложиться в 11 вечера, 8) желательно наличие жары на улице и теплой и неудобной одежды с берцами, 9) философского отношения к процессу и умения не думать о результате, а наслаждаться процессом.

Результат: похудение за месяц на 15 кг(90->75) с сохранением(каюсь, по воскресеньям бегал в офицерский зал и жрал фрукты и мясо как слон) силовых показателей в качке и ощущение легкости в теле. Полностью пропал запах пота. Нагулял зверский аппетит и в следующий месяц, много жря и качаясь, серьезно улучшил результаты(и, конечно же, набрал вес до 92 кг:), но это делалось намеренно).

Побочный вывод: При голодухе, совмещенной с мышечной активностью и стрессом уходит только жир, мышцы остаются без изменений.

шагом марш в ногу!

Насчёт веса over 90 кг., жирдяй-анон получил совет от грамотного тренера: не бегай (можно убить суставы), а много ходи. В том числе с утра - встал пораньше, "уши" воткнул для позитива, и пошагал по улице (натощак!). Потом пришёл, сполоснулся, поел, и на работу/учёбу. Первый день 20 минут, потом каждый раз минуты на 2 увеличиваешь, постепенно доводя до 60. Хорошо это в режиме день ходишь-день отдыхаешь-день ходишь-день отдыхаешь... В идеале: ходишь-отдыхаешь-зал-отдыхаешь и т.д. Само собой, одним этим не поможешь, надо ещё и питание задействовать. Побольше овощей, белковой пищи (в идеале обезжиренный творог), рис, гречу, геркулес. Никакого жареного, нежирное мясо и рыба - только отварные или запечённые. Из напитков налегай на зеленый чай. Сладости, мучное, картошку, макароны, жирное - в мусорку. Если совсем в рот не лезет - посыпай травками и прочими специями. Ну и естественно после 18-00 не жрать. Из личного опыта: анон уже на 2 день такой диеты начал ощущать легкость, позитив, пропало чувство сальности, пережратости. Сладкие напитки, кстати, с успехом заменяются ройбушем.

я слабая, жирная, безвольная ерунда

Собственно, все видно из заголовка. Я что хотел спросить: я блѣть не могу без сладкого. Есть какие-либо ок способы замены сладких продуктов? Не пишите что-то в духе "ты слабая, жирная, безвольная ерунда" - это и так знаю.

Хром в таблетках, селен. Гугли что-то типа "почему мне хочется еда%name" выпадет список, его скури. Сахарозаменители, но с ними осторожнее, некоторые дОвят на почки, если ты гипотоник(низкое давление пожизни) то это, блѣть, диагноз и без много жирного\сладкого ЖРАТ по утрам и вечерам - просто не встанешь с постельки. Участник:TigraCZ

смотри выше. Пей ройбуш - это африканский молотый кустарник, заваривается как чай. Очень вкусная и полезная вещь, сладковатая сама по себе, ибо содержит фруктозу. Плюс перейди с конфеток и печенек на фрукты (только не бананы). Анон заменил вышеперечисленным газировку, конфеты и прочее говно. В результате через 1,5 месяца морда из двухподбородочной пельменины стала подтянутой, а в штаны пролезать стало легче.

Анон декларирует - сладкого не ем вообще больше. Я имею в виду конфеты, мороженое, шоколад и прочее говно - с успехом заменил фруктами, а конкретно - персиками (нектаринами) и яблоками.

Стевиозид. Кладём куда угодно вместо сахара и кайфуем http://iherb-pro.livejournal.com/1826.html. Впринципе, 99,9% вероятности, что сахарозаменители типа цикламата, сахарина и аспартама в умеренных кол-вах безвредны, но лучше перестраховаться. С сахарозаменителями можно даже делать выпечку и варить варенье. А можно жаже так http://tastydiet.livejournal.com/4166.html

жиробас репорт инг

Похудел со 120 до 90 за 3 месяца и 10 дней, путём катания каждый день по 2 часа на велосипеде, каждый 6-й день - перерыв. При этом не работал и других физических нагрузок не было. Где ваш бог теперь, кукарекающие уебки про "умеренные физические нагрузки миф"? Вес продолжает уходить.

мотивационная литература/ролики/etc

Реквестирую.

Худею второй месяц медленно, но верно и без ограничений в сладком :)(с 87 ==> 79) Ем все самое вкусное и сладкое только утром, а днем всякие супы да каши+ 2,5 часов занятий в день. Может кому поможет.

Дэвид Смит

Почему бы не добавить в статью вот этого персонажа? Для тех кто в танке - паренек похудел на 186кг (с почти 300кг) за 2 года без операций (операции были только по удалению кожи (4шт)/лазерная корректировка зрения/подлечил зубы). Вот его "история" http://www.youtube.com/watch?v=viihDYDMr7w . Так что смотрите и учитесь безвольные, слабые жиробасы-куны и такие же тяны!

• Это вброс? Пацан набрал вес обратно и еще быстрее, чем скидывал. Участник:TigraCZ

Рапорт экс-жиробаса

Я тот самый Анон, который распинался тут в апреле-мае этого года. Можете посмотреть историю. И так... режим, спорт, правильное питание делают свое дело. Когда до апреля (аЦЦкими усилиями) сбросил вес до 74 кг. (напомню, что раньше весил почти 100 кг.), был несказанно доволен. С этого времени правильно питался и даже не думал забрасывать спорт - результат положительный. Питаюсь как всегда: каши/крупы (гречка, овсянка), вареное мясо, салаты. Никаких печенек, круасанов, жареного/сладкого/острого/алкоголя/сахара. Обеды на работу ношу с собой, никакого фастфуда не покупаю. Занятия спортом перенес на утро - работа заставила. Как результат - 69 кг. стабильного веса при росте 177 см. и отличные показатели на турнике/брусьях.

http://s019.radikal.ru/i622/1204/1f/4ea4939c652f.jpg - старая апрельская фотка (была тут в обсуждении)

http://s002.radikal.ru/i197/1212/4a/2f9534f2861e.jpg - состояние на сегодня.

З.Ы. Живу как и все: хреновая работа, езда на маршрутках и автобусах, постоянное недосыпание, стресс и пр. Никаких специальных издержек на спортпитание, спортивные залы/массажи/сауны. Нищеброд, хуле. Это всё к тому, что имея немного силы воли, можно сотворить что угодно со своим телом.

Ты, конечно, прав насчёт силы воли, хоть и не всё что угодно можно сделать. Но, чувааак, эти две фотки мало чем отличаются. Серьёзно. Что ты хотел проиллюстрировать ими?

Кстати, ты уверен что 69? Это уже даже маловато, да и не выглядишь ты на второй фоте на 69 кг.

На первой фотке (апрельской) результат сбрасывания лишних четверти центнера. Вторая - закрепление веса постоянными тренировками. И да, именно 69 кг. Почему маловато? Мне в сам раз.

Очень годно. 69, так 69. Смотря для какого роста.

удалённое (по питанию)

1. Как первый шаг к похудению (дальше потребуются и другие методы) — перестать жрать весь день с утра до вечера печеньки и конфетки.

   Метод волевой — требуется недюжинная сила воли чтобы весь день не жрать привычные печеньки и конфетки, и обычно попытка применить этот метод кончается фэйлом — поциент либо продолжает их есть «украдкой» от самого себя, занимаясь самообманом в духе «от одной печеньки ничего не будет => конфеток я ещё не ел, так что съем-ка я одну конфетку => съемка я ещё одну печеньку, ведь от одной печеньки ничего не будет =>…», либо проголодавшись за то время что сдерживался начинает люто жрать во время основного приёма пищи, съедая намного больше, чем он ел, когда «перекусывал» печеньками и конфетками.

   Метод травоядного — именно его часто советуют во всяких женских журналах… жрать весь день, но исключительно салатики, фрукты и овощи. Естественно при использовании, этого метода под «салатиками, фруктами и овощами» имеются ввиду не салаты «сдобренные» маслом, или обилием майонеза (который делается из растительного масла не говоря уже о том что промышленные майонезы содержат до хрена крахмала, дающего лишние калории), не цукаты вываренные в сахаре, не «сладкие как мёд» фрукты и ягоды, не изюм и прочие сладкие восточные сухофрукты, и не орешки (содержат до хрена жирных кислот, хоть они и намного более полезны чем обычный жир, но если жрать с утра до вечера орехи, то организм получит слишком уж дохуя жира), также не подойдут всякие мясные салаты, также как и картофельные салаты и салаты из злаков.

   Этот метод знаменит тем, что его бездумно советуют и навязывают (по принципу «я ведь похудела!») и тем, кто не имеет привычки «перекусывать» весь день печеньки и конфетки. Нередко, просто немного пухлая девушка и не имеющая привычку перекусывать весь день, узрев в зеркале «немного лишних кило» (порой настоящих, порой надуманных, а бывает так что абсолютно неспортивная девушка при нормальном для девушки её роста и комплекции весе — в одежде выглядит стройной, а без одежды у неё по бокам свисают некошерные складки жира — вызывающие у неё ёбаный стыд и не логичное желание заняться спортом, который бы эти складки жира убрал, а желание тупо сесть на диету), пытаясь похудеть «по проверенному рецепту» приобретает пагубную привычку жрать с утра до вечера. А затем обнаружив, что нихуя практически не похудела (ведь обедать она продолжает практически как и прежде), отказывается от этого метода… и вот тут желудок привышкий к постоянным перекусам начинает «требовать своё», и она начинает набивать свой желудок уже не салатиками, а теми же печеньками и конфетками… и из просто немного пухлой девушки превращается в натуральную жирдяйку => Fail! Да и в случае не просто пухлой, а по-настоящему жирной девушки, тоже не имеющей привычки жрать весь день (например, просто регулярно передает сладостей во время обеда, а не жрёт весь день), пытаясь прибегнуть к этому методу и приобретя привычку жрать весь день, тоже нередко терпит Fail и жиреет ещё больше.

   А вот тем у кого действительно есть не воображаемая (по принципу «а мне подруга сказала!»), а реальная привычка «перекусывать» весь день, этот метод действительно поможет сбросить некоторое количество килограммов (количество зависит от количества сжираемых за день печенек и конфеток). НО так-как объём желудка при этом методе отнюдь не уменьшается (посмотри на ОГРОМЕННОЕ брюхо травоядных животных), заметив что вот уже n-месяцев как вес перестал снижаться, нужно будет перейти к другим способам похудения.

   Метод хищника — в соответствии со своим названием состоит в том чтобы… нажраться мяса. НО нажраться ровно ОДИН РАЗ В СУТКИ!!! Подобно какому-нибудь льву или волчаре в естественных условиях охотящемуся целый день или ночь и жрущего лишь раз в сутки, занимаясь остальное время неспешным спокойным перевариванием съеденного. Не трижды на завтрак, на обед и ужин, и уж точно не на первый завтрак, второй завтрак, обед, лэнч, файв-о-клок и ужин (особо феерические долбоёбы в каждый приём пищи насильно запихивают в себя дохуя мяса, а потом жалуются на хроническую тяжесть в желудке, хотя если бы ели его раз в сутки, то хронических проблем с пищеварением из-за неуспевших нормально перевариться в желудке кусков мяса не было бы). А только ОДИН РАЗ РАЗ В СУТКИ!!! То есть нажравшись мяса, не есть вообще ничего ни до ни после, не перекусывать весь день, не завтракать (ограничиться чашкой чая/кофе/какао — без сахара!) и не ужинать (вообще не пить и не есть вечером).

   Естественно, мясо для такого способа должно быть нежирным, и долго-перевариваемым (например, конина, известная своей жёсткостью, компенсируемой хорошими вкусовыми качествами), так чтобы этот долго-перевариваемый кусок мяса давал ощущение сытости весь день и весь вечер, естественно мяса должно быть в достаточном количестве чтобы оно переваривалось достаточно долго. В идеале, можно проснувшись утром вообще не хотеть завтракать. Подлива к мясу тоже не должна быть жирной и не должна быть сладкой, да и само мясо не следует готовить с мёдом или сахаром, и уж тем более не следует готовить на жиру или с жиром, так же как и не следует класть поверх готового мяса кусок сливочного масла или поливать растительным маслом. Также не следует доводить долгой готовкой мясо до такого нежного состояния, что оно, разварившись, станет перевариваться влёт, так что съев такого нежного мяса, ты вскоре вновь почувствуешь лютый голод — мясо должно после готовки быть таким, чтобы оно достаточно долго переваривалось и долго давало ощущение сытости (и при этом не было бы слишком жирным, как и в случае готовки мяса с большим количеством жира, что тоже даёт ощущение долгой сытости вследствие большей «нажористости», но похудению никак не способствует). Гарнир к мясу тоже не должен быть калорийным, то есть никакой картошки или макарон и прочего источника крахмала, так же не подойдёт в качестве гарнира сочащийся жиром восточный плов (на Кавказе в следствие высокогорья плов готовят не вместе с мясом, как это делают в Средней Азии, а отдельно от мяса и полив жиром, подают в качестве гарнира) — все основные калории должны быть в самом мясе, а не его гарнире (его можно вообще заменить на небольшую порцию салата — источника витаминов), так как именно в этом случае большая часть калорий, содержащихся в мясе будет тратиться на энергозатратный процесс перереваривания самого мяса. Также оставь привычку закусывать каждый кусок съеденного хлебом (в клиническом случае это закусывание каждого куска съеденнного сдобной сладкой булочкой, смазанной маслом, а то и вовсе привычка закусывать в качестве хлеба сочащимся жиром жареным пирожком с картофелем и шкварками), потому что такая привычка «есть всё с хлебом», фактически не отличается от поедания высококалорийного гарнира.

   Метод хищника — хорош как тем, что вкус мяса, психологически позволяет не чувствовать себя «обделённым» в еде, так и тем что (если ничего не пихать в себя насильно, по-принципу есть не хочется, но «надо») мясо занимает желудок на все сутки и не даёт почувствовать себя голодным. После того, как пойдёт снижение веса, через некоторое время следует приступить к постепенному «незаметному» снижению общего количества съеденного за обедом (не заменять мясо гарниром, при том же количестве съеденного, а именно снижать общий объём съедаемого). В этом случае желудок во первых не будет жаловаться что «не доел» (и не будет мучить чувством «голода»), во-вторых, начнёт приспосабливаться к меньшему объёму съедаемого, постепенно снижая свой объём. Если действовать достаточно постепенно (не пытаясь устроить «подвиг голодания»), то живот постепенно ужмётся до размеров подтянутого живота хищника => Win!

   Посмотри на подтянутый живот дикого гепарда! Не на огромное раздувшееся пузо кастрированного кота, которому по причине кастрированности тупо нечем себя развлечь, кроме еды, и которого хозяева кормят трижды, а то и пять раз в день, оправдывая себя: «бедное животное проголодалось!» (кстати, не-деревенские жители собак тоже часто перекармливают, но их в отличие от кота хотя бы регулярно выгуливают). А именно на живот дикого хищника — хотя бы на живот манула (погладь кота! LOL).

Подсчёт калорий

Три года назад весил почти сотню кг. В конце концов начал худеть методом подсчёта калорий и за несколько месяцев сбросил 25. Потом снова набрал, но сейчас вновь уселся на тот же метод и медленными темпами сбрасываю по 1 килограмму в неделю. Рекомендую как очень рабочий способ - не особенно сильно голодаешь, можешь не ограничивать себя в поедании вкусной нямки (другое дело - количество такой нямки нужно будет существенно ограничивать), сложно впасть в рецидив, и кроме того, в голове автоматом составляется режим питания (с ограничением в 1500 калорий на день один хрен покусочничаешь), да и в голове начинаешь отличать вредную, жирную нямку от полезной. Для исполнения достаточно иметь блокнот, калькулятор, умение гуглить то, на чём нет этикеток с составом, и желание избавиться от жиробасости - в принципе можно обойтись даже без бега и турничков, хотя это строго рекомендуется. Сам цимес здесь не столько в хитровыебанном влиянии всяких жиров и углеводов на организм жирного анона, сколько в том, что когда на день у тебя есть определённый запас, жрать начинаешь по defaultу меньше, а это приносит свои плоды - хоть и медленно, но зато гарантированно и легко, так что слабовольный анон или тот, у кого просто нет времени затрахивать себя кучей упражнений, может взять вышенаписанное на заметку, если у него хватит терпения на несколько месяцев.

Куда просрали всё

Куча лулзовых советов по похудению под номерами была, где они?

Факты > лулзы. Некоторое время этот бассейн имхонавтики терпели, но от избытка таковой в нём завелось червие.

Как не нажить еще больших проблем, начав заниматься спортом

Я гарантирую, что практически каждый толстячок достаточно долгое время нифига не делал в спортивном плане. И ожирение у него не только снаружи, но и внутри - печень например, или, что важнее, сердце. И мало того, что оно покрыто жиром, так оно еще и наверняка гипертрофировано. Причем не по "спортивному" типу, когда оно растягивается, а иначе - тупо увеличивая толщину стенок, чтобы хоть как-то проталкивать кровь по огромному телу. Такому типу гипертрофии - концентрическому - очень способствует тяжелая атлетика и в частности любые статические нагрузки. Поэтому железное правило номер 1 - никогда не начинать заниматься спортом с качалки, чтобы не повторить пример Турчинского. Что остаетстя? Правильно, динамические нагрузки - быстрая ходьба, плавание, велосипед и только потом бег. Правило номер 2 - смотри за пульсом. Не стоит сразу же рвать с места в карьер, получив на выходе пульс под 200 и предобморочное состояние. Держать пульс надо в зоне 120-150, не больше, но и не меньше, иначе никакого жиросжигающего эффекта не будет. Если не получается удержать пульс, сбавить нагрузку, вплоть до перехода на неспешную ходьбу. И не меньше получаса за раз, но и не больше часа. И вот после того, как сердце "растянется", можно очень осторожно переходить на железо. Когда переходить? В идеале, после того, как сможете медленно пробежать 30 минут на пульсе 120-130, никак не раньше. Правило номер 3 - любые упражнения с железом только после общей разминки. А вообще лучше сходить в лечебно-физкультурный диспансер, сделать там экг и узи сердца и послушать, что скажут врачи, так всяко безопаснее. И правило номер 4 - обязательно давать себе отдых. Например, тренировки через день, раз в 2 недели можно на 2-3 дня прерваться. По такой схеме, даже если не похудеть, здоровье поправить вполне так можно.

Ну и ерунда, а не статья

Как жиробас заявляю - статья есть унылый троллинг в стиле скорее Драматики, чем лурка. Все это говно про похудание и "жирных никто не любит" - чего вас так волнуют наши жиробасные проблемы, граждане тролли? Где лулзы и факты?

ты не добавил.

Ты всё ещё жиробас, а у меня каждые три недели новая дырка в ремне.

Поздравляю, ты это сделал!!! Ты больше не закомплексованный жиробас, ты худой и закомплексованный.

О нет! Лурка, меня затролили! Забаньте его пожалуйста, а то у меня бармаглот!

Меньше жрать, больше бегать и считать калории... Ну ну!

Господа лурчане, вот именно эти три вышеуказаных совета - ХУЙНЯ! То есть полностью. Меньше жрать это значит ходить голодным как волк, ну месяц, ну полгода, а потом вас сорвёт. Если ты жиртрест хоть забегайся, а аппетит мигом восполнит потерю веса, к тому же организм поначалу сжигает углеводы а не жир. Ну и третье - сам считал калории, похудел, и через год опять всё набрал. Серъёзно, лурчане, если бы это всё так просто было, типа сила воли, меньше жрать - да блджад проблемы бы не было! Но она есть!

Я блѣть в своё время сахар замерял, и упоролся потому что пре-диабет нарисовался полный, а дохтур так и спросил, есть ли кто в семье с диабетом? Ясен уд есть! По анализам у вас генетически унаследованая инсулинорезистентность! Я блѣть приудол от такого, ибо годами маялся с жиром, а со всех сторон умники мозговыебаные - "чё столько жрёшь, бегать надо, силы воли нет" и подобные быдло-советы. Жру картошку, рис, хлеб чуть ли не пудами, и чем больше жру тем голоднее становлюсь - что логично, ибо углеводы не проникают в клетки, как положено, и сразу идут в жир. А дырюны со всех сторон только и поучают...

И свершилось!!! Я сказал - посылаю НАХУЙ все крахмалы, сахар, и прочее углеводное гавно! 20 грамм углеводов в день из фруктов и овощей, остальное МЯСО и ЖИР! И блѣть понеслось, хожу сытый как волчара сожравший целое стадо, вес как бешеный несётся вниз, за месяц хлоп - и пяти жироединиц нема! Не "бегаю" и не "жру меньше". Чувствую себя отлично по всем параметрам, силы ужасно прибавилось. Что блѣть характерно -- сразу умники и дырюны давай меня поучать что "сало вредно, там ХУЙлестерин, надо кушать картошечку, хлебушечечек, сахарочечек". Как будто уроды завидуют что скоро у них одним жиртрестом будет меньше над которым можно потешаться и дыреть, так и норовят что-нить сладкое подсунуть...

Да, я не жру углеводное гавно (хлеб, картошку, рис, сахар), жру САЛО шматами в три пальца, жру ДОСЫТА, а вес падет и падает без всяких хитровыебаных диет, беганья и голода. Предки именно что кушали мамонтов и закусывали моржами, а сахар и раффинированые крахмалы это всё придумки современности, которые нам щас втюхивают рассказывая из зады выколупнутые басни о вреде сала, яиц, мяса и молочных продуктов. ПИЗДЁЖ!!!

С уважением, Бывший Жиртрест —94.222.47.148

Бро, ты конечно молодец, что сбросил вес. Но то, что снова набрал - очень плохо, это значит, что ты так и не научился правильно питаться. Короче, даром убил время. Ведь жрать немерянно удни перед зомбоящиком - вредная привычка, которую нужно искоренять и поменять на провождение времени на чистом воздухе. А то, что ты хаешь спорт - полная фигня. Каждый задрот-жиробас подсознательно хочет стать ниипацца Аполлоном (чтобы все, сука, обзавидовались) и тут одним сбрасыванием веса не обойтись. Жиробасу нужно не только тренироваться, но и компенсировать сниженную подвижность за время толстозадости (пока его друзья набивали лесенку на турниках, плавали и гоняли мяч, жыробас сидел пред зомбоящиком и жрал килотонны говна). Иначе он превратится с жиробаса в дрыща.

Ув. лурчанин, оно так, даром убил время, но сбросил и опять набрал то я его в первый раз, когда калории считал. Сейчас опять худею, по новой "чукотско-мамонтовой системе" с ограничением углеводов, и ЭТОТ ВЕС уже никогда не придёт опять. Какого лысого мне нужно будет опять жрать сахар и крахмал, когда я уже решил проблему с сытостью? Сыт, силён, тестостерон из ушей капает, спермотоксикоз вообще не проблема. Нахуя мне опять жизнь портить шанюшками, чебуреками и блѣть чипсами?! Не буду. Ну а "заниматься спортом" и быдло-совет "больше бегать" это ооооооооооочень разные вещи, и науд посылается именно последнее. Перед дыроскопом практически не сижу, а если и жру снЕки то это обычно САЛО, СЫР, ОРЕХИ, КОЛБАСА или РЫБА! Сьёл малёк - сытый. Да... хотелось бы чтобы в статье был раздел о типичных мудацких мифах о еде, о культе жратвы в Совке и срыванья покровов с идиотских сказок о "вреде холестерина, мяса и жира". С увОжением, Бывший Жиртрест а сегодня СалоеД и Мамонтожуй —188.103.38.157

Ну, на быдло-совет "больше бегать" не наезжай. Бег и плавание - самые "здоровые" виды спорта. Просто бегать надо уметь - не меньше 5 км. и не меньше 30 мин. + правильно дышать.

Надо только добавить совет провериться у ортопеда, невролога или физиотерапевта на предмет плоскостопия. Вялая мускулатура + ожирение, это почти всегда сабж и перед тем как начать бегать лучше принять меры, чтобы не распидорасить суставы ног и позвоночник. НеСалоед-кун.

Бегать уметь правильно дышать... А кто из всех тут камментящих был реально инсулинорезистентым жиртрестом и пробовал так? Я!!! Получилось? Да НИХУЯ! Потому что именно вес и инсулин не дают килороду проникнуть нормально в клетки, ты хоть чистым кислородом дыши, сё равно через минуту загнёшся. Организм фундаментально не фурычит как надо. Сбросил инсулин, вес, и опля - всё как само по себе получается! Бежишь, вдыхаешь, кислород идёт куда надо, нормал полный. Я тут не пизжу просто так, это всё личный опыт! Прежде чем "бегать", надо, как правильно сказал предыдущий лурчанин, провериться. Потом сбросить вес, нормализовать инсулин и потом уже через пару месяцев начинать. А " да чЁ там взял и побежал" - именно колхозно-быдляцкий совет тупых людишек которые окромя как уд дрочить никаких спортивных дисциплин никогда не осваивали. ПыСы: Вот таким вот умникам надо бы вколоть инсулин, эдак 6-6,5 а потом орать на них "а ну побежал ленивая свинья!!!" и пинать когда начинают загибаться. Очень много занятного и вкусного узнают о действии инсулина, который в обжорстве жиртрестов всегда играет главную роль. СалоеД —188.106.244.175

Салоед, ты какашками-то меньше кидайся и в дрочеры всех подряд не записывай. Никто перед тобой не виноват, что ты отожрался к хрен знает какой стадии ожирения и сахарного диабета 2 типа. Есть проблемы с инсулином - написал бы так сразу в начале своего повествования - тут телепатов нет. Хотя, я очень сомневаюсь, что ты обследование проходил. Про свои кислороды-инсулины дыруй детям заливать. Всё решает элементарная сила воли - если есть желание, нормальный здоровый мужик запросто сбрасывает лишние 20-25 кило интенсивными тренировками без каких-либо последствий, травм, "северного лиса суглобам". Проверено.

Чувак, дай расцелую! За неделю -5, только белки(мясо и молочка) а по утрам тушеная зелень типа брокколи. Спасибо, вдохновил)

"Про свои кислороды-инсулины дыруй детям заливать." ХА, именно мои дети (первый, блѣть, скоро на свет выйдет) и будут худыми и сильными, потому что кормить их буду как надо. И будут они в песочнице дырить всех этих дохляков которых родители булочками и чипсами пичкают, втирая "Всё решает элементарная сила воли" и "нормальный здоровый мужик запросто сбрасывает лишние 20-25 кило интенсивными тренировками". Кстати когнитивный диссонанс детектед - нормальный здоровый мужик по определению не будет жирным, а кому надо сбросить "20-25" уже по определению не здоровый мужик.... Вообще оно вот как - большинство худых просто НИХУЯ не делают для своего веса, а просто по генетическим причинам не набирают вес. Знаю дюжину таких лично. Жрут жуткое гавно, хрючево на хрючеве, а веса тю-тю. Но блѣть все они жутко как любят давать "советы" жирдяям, ну прям эксПЕРДы донельзя. Моя ИМХА - все кто никогда САМИ не страдали ожирением и не знают как оно, бороться с весом, должны просто слегка завалить долбало/прикрыть дырело и не учить других тому о чём они сами понятия не имеют. Ну а СИЛА ВОЛИ - я блѣть никакой силы воли не прилагаю, никакой науд беготнёй не страдаю, ни гантелей ни отжиманий (хотя всё это могу), жру сало - и долбать-мотать за три с половиной месяца 11кг с рёбер долой!!! Ась??? Так что все эти ваши "силы воли" и воркауты НАЕБАЛОВО ЛОХОВ! Здоровый организм сам регулирует свой вес. Кто не согласен и думает что я просто дырабол - ну давай, бегай, прыгай, зарядки делай, сбросишь 20кг, а тебя потом прорвёт йо-йо эффект и опять всё наберёшь. И будешь ещё жирнее чем изначально. А я окончательно похудею на сале, и таким навсегда останусь. СалоеД —94.222.51.184

Сало-сила, спорт-могила! Так держать, Салоед-кун. Генерируй еду и дальше. Только, что ты станешь делать, когда сало закончиться?

Тебе бы выучить мат.часть для начала. То что ты жрешь минимум углеводов и больше жиров и белков не есть хорошо. Жир у тебя горит, по сути, только от того что энергии нет (а это углеводы). Это грубовато, но суть примерно ясна. Дальше. Белковая и жирная пища она ОЧЕНЬ тяжелая для организма и организм на ней долго сидеть не может (если без углей, конечно). Это нагрузка на печень, тем более жирная пища. Существует более хорошая диета - БУЧ (белково-углеводное чередование). Погугли в инете. Да и вообще ты сначала скинь свои лишние 100500кг и УДЕРЖИ ИХ 2 ГОДА, а потом будешь дыреть какая аудонная диета. А про спорт ты зря заливаешь. После 30 замедляется обмен веществ, гормонов выделяется меньше, кровушка гоняется хуже и еще куча всего. Бег/плавание/велосипед (кардио короче) - человек который всю жизнь бегал каждый день по 25+ мин имеет в 60 сердце 30 летнего и хороший прогон крови, а значит и другие органы получают свою дозу пит. веществ + может жрать как и жрал и не потолстеет из-за медленного обмена веществ (доп. нагрузки). Таскание железок (анаэробные нагрузки) это вообще зе бест для сохранения молодости, т.к. выделяется гормон роста и он стимулирует деление клеток -> обновление организма -> выглядишь моложе. Так что не надо тут рассуждать о том чем ты даже не занимаешься. И детей своих на одном питании не вывезешь. Сила и мышцы с нихуя не появляются. Еда важный аспект, но без тренировок пользы от еды никакой.