Синдром хронической усталости

Материал из Неолурк
Перейти к навигации Перейти к поиску
Хроническаяусталость.jpg
Синдром хронической усталости - что делать?

Синдромом хтонической хронической усталости — состояние постоянного утомления, вопровождающегося снижением умственной и физической работоспособности, снять которое не помогает отдых, и оно продолжается более полугода. Заболевание известно с середины 1980-х годов[1] и внесено в официальный классификатор болезней МКБ-10. Другое его название — миалгический энцефаломиелит.[2]

Как правило, данное заболевание распространяется среди людей в возрасте от 25 до 45 лет. Статистика показывает, что страдающие от синдрома хронической усталости чаще всего проживают в мегаполисах. Причины его не до конца ясны.

Определение[править]

Синдром хронической усталости проявляется моральной и физической слабостью. Важно понимать, что часто даже продолжительный отдых не помогает восстановиться.

На Востоке принято считать человека энергетическим существом. Существует две формы энергии — психологическая и физическая. Энергию можно представить в качестве своеобразного водного потока. Если поток большой, то и энергии становится больше. Усталость наступает тогда, когда у человека наступает энергетический дефицит.

У здорового человека есть достаточное количество энергии, чтобы жить нормальной жизнью. Специалисты считают, что люди, страдающие от хронической усталости просто на просто неправильно распределяют свою энергию. Хроническая усталость имеет накопительный характер, поэтому приобретается со временем. В связи с изменением экологии, люди стали чаще болеть, впадать в депрессии, уставать. Несмотря на это, каждый человек должен уметь находить выход из этого синдрома.

Симптомы[править]

Распознать синдром хронической усталости можно по ряду появившихся симптомов:

  1. Беспричинная усталость и моментальная физическая утомляемость даже после того, как человек поспит или отдохнет. Он внезапно становится менее активным.
  2. При хронической усталости часто можно наблюдать беспричинное повышение температуры, озноб и болевые ощущения в районе шейных лимфоузлов. Также может болеть горло.
  3. Человек можно ощущать слабость и болевые ощущения в мышцах. Наблюдаются частые головные боли.
  4. Часто начинаются суставные боли, которые могут вызывать покраснения и опухание.
  5. Появляется раздражительность, забывчивость и рассеянность.
  6. Нарушается сон.

При выявлении схожих симптомов рекомендуется обратиться к специалисту, который назначит правильное лечение.

Причины[править]

Появлению синдрома хронической усталости могут сопутствовать множество факторов:

  1. Частые недосыпы.
  2. Постоянные стрессы и волнительность.
  3. Напряжение организма.
  4. Неудачи.
  5. Чрезмерное чувство ответственности за что-то.
  6. Заболевания щитовидной железы.
  7. Дефицит питания.
  8. Инфекции и сердечная недостаточность.
  9. Аутоиммунные заболевания.
  10. Аллергические реакции.
  11. Отравления.
  12. Прохождение терапии медицинскими препаратами.
  13. Постоянная работа за компьютером.

Виды[править]

Усталость бывает двух видов — физическая и эмоциональная. Из-за бешенного темпа жизни и большого количества работы, люди напрочь забывают про отдых. Многие испытываюь переживания от того, что где-то не преуспели на работе. Каждый человек должен понимать, что даже машина иногда выходит из строя от повышенной работы и человек не исключение.

Диагностика[править]

Для того чтобы выявить синдром хронической усталости, специалист назначается ряд обследований:

  1. Анализ мочи и крови.
  2. Скрининг на развитие аллергии.
  3. Электрокардиограмму.

Лечение[править]

Средства[править]

Первое, что способно восполнить утраченную энергию, это еда. Однако, стоит отметить, что далеко не все продукты способны восполнить потраченную энергию. Пища должна быть полезной и при этом потребляться с удовольствием.

Есть люди, которые злоупотребляют кофе, энергетиками или сигаретами, чтобы избавиться от желания спать. Однако, они не понимают, какой вред они наносят своему организму. Для того, чтобы избежать развитие различных заболеваний рекомендуется соблюдать режим, а в выходные дни чаще бывать на свежем воздухе.

Полезными будут регулярные утренние зарядки и разминки шеи в течении дня. Пешие прогулки на свежем воздухе позволят подавить эмоциональный стресс.

Напряженное состояние — это то, чего не должно быть у человека. Работать нужно, но также и нужно не забыть дать организму полноценно отдохнуть.

Также снять усталость сможет чтение, общение с людьми, провождение времени на природе и общение в животными.

Препараты[править]

Избавиться от хронической усталости могут помочь медицинские препараты, которые сможет выписать специалист:

  1. Успокаивающие препараты.
  2. Антидепрессанты.
  3. Препараты для восстановления сна.
  4. Медицинские препараты, в состав которых входит L-триптофан.

Также специалист может назначить прием витаминов, которые избавят организм от усталости:

  1. Витамин Е.
  2. Магний В6.
  3. Поливитамины.

Физические процедуры[править]

Проведение физических процедур способно также побороть хроническую усталость:

  1. Массаж области головы, шеи и суставов.
  2. Лечебная физкультура.
  3. Водные процедуры.
  4. Стоунтерапия.

Народная медицина[править]

Существуют также народные способы избавления от хронической усталости. Хорошим средством для расслабления организма являются водные процедуры. С помощью воды можно не только расслабить, но и взбодрить организм. Для усиления воздействия, можно добавить в ванну морскую соль или эфирных масел.

Избавиться от усталости можно с помощью специально приготовленных напитков:

  1. Развести в стакане воды 1/2 чайной ложки меда, затем добавить пару капель йода и немного подогреть.
  2. В стакане кипятка заварить чайную ложку зверобоя, после чего дать напитку настояться в течении 15 минут. Напиток необходимо принимать по 1/3 части стакана дважды в сутки.
  3. Можно приготовить отвар столовой ложки сушеных листьев брусники и земляники, приготовленный в емкости с литром воды. Принимать напиток рекомендуется по 1/2 стакана дважды в сутки.

Примечания[править]

  1. yamed.ru/services/psihoterapiya/sindrom-hronicheskoy-ustalosti/
  2. https://icd.who.int/browse10/2019/en#/G93.3