Уменьшение объёма желудка в домашних условиях
Уменьшение объёма желудка в домашних условиях — совокупность приемов и рекомендаций, позволяющих уменьшить объем желудка у человека в домашних условиях (то есть без применения хирургической операции). Обычно уменьшить объем желудка пытаются при борьбе с ожирением. Некоторые из подобных методов (или даже все они) могут быть ненаучными. Тема популярна среди читателей женских журналов.
Основные сведения[править]
Ожирение, присутствие ощущения тяжести в желудке и частое переедание — наиболее частые признаки увеличения объема желудка. Желудок способен хранить около 250 грамм пищи. Однако, далеко не все об этом знают и не задумываются о том, что частое переедание может растянуть желудок до критических размеров — 4 литра. Эта проблема может не только ухудшить внешний вид, но и пагубно отразиться на здоровье человека.
Существуют два метода уменьшения желудка в объеме:
- Естественный.
- Хирургический — более радикальный способ решения проблемы. Специалисты считают, что прибегать к этому методу необходимо исключительно в экстренных случаях.
Основные рекомендации[править]
Растянутый желудок свидетельствует о переедании, частом запивании пищи, а также несбалансированном питании. Риск увеличения объема желудка может появиться даже при неправильном сочетании продуктов питания. Если человек заметить увеличение желудка, рекомендуется незамедлительно начать его уменьшать. Важно понимать, что делать это нужно постепенно. Срок привыкания желудка к новому режиму питания составит около месяца. Для людей, которые прежде применяли дробное правильное питание, но в больших пропорциях, вернуть прежний объем желудка будет намного проще. Процесс восстановления займет около недели.
Существует несколько правил, соблюдая которые можно быстро и легко вернуть нужный объем желудка:
- Прием воды должен быть либо минимум за 20 минут до приема пищи, либо через пару часов после. Запивать еду категорически не рекомендуется.
- Необходимо вести дробный метод приема пищи. Лучше кушать часто, но маленькими порциями.
- Принимать пищу рекомендуется не торопясь, тщательно пережевывать продукты. Важно понимать, что в мозг поступает сигнал о насыщении через 15-20 минут после начала приема пищи.
- Последний прием пищи должен состояться не позднее двух часов до сна. Во время ужина лучше потреблять больше белка или кисломолочные продукты.
- Необходимо обращать внимание на продукты, которые используются. Важно, чтобы они сочетались.
Упражнения[править]
Специалисты утверждают, что занятия йогой, танец живота и другие упражнения для живота способны уменьшить размеры желудка. Несмотря на все физические упражнения, уменьшить объем желудка можно, если придерживаться вышеупомянутых рекомендаций по питанию. Существует упражнение, способное уменьшить объем желудка в домашних условиях:
- Необходимо встать прямо и сделать глубокий вдох, после чего задержать дыханием на несколько секунд.
- Во время задержки дыхания необходимо, как можно сильнее сжать мышцы живота.
- Во время сжатия мышц необходимо сделать, после чего расслабить спину.
Упражнение необходимо проводить дважды за подход. Повторения следует увеличивать каждый день.
Муслимский способ[править]
Расово верные муслимы в тех же целях предлагают собственный способ, заимствованный ими ещё из стародавних времён, когда они почти поголовно являлись кочевыми народами и принимали пищу, сидя на поверхности земли. А именно — потреблять продукты питания следует в строго определённой позе.
Смотрим на картинку. Вертикально расположенная нога, согнутая в колене, несколько сдавливает желудок и, соответственно, мешает ему усваивать чрезмерное количество еды, в результате чего человек намного раньше начинает испытывать чувство сытости, чем если бы стандартно сидел на стуле за обеденным столом. В качестве бонуса экономится энное количество пищи, которую можно использовать внутрижелудочно во время следующей трапезы.
Диета[править]
На некоторых сайтах утверждается, что правильное питание играет немаловажную роль в сокращении объемов желудка. Научность этих методов под большим сомнением, по мнению критиков, всё это высосано из пальца.
Так, предлагается специальная диета, рассчитанная на 8 дней применения. На протяжении 8 дней, необходимо чередовать первый и второй рацион. По окончанию диеты организму потребуется отдых. Повторить диету можно не раньше, чем через две недели отдыха. Пить воду можно либо за 15-20 минут до приема пищи, либо через два часа после. Воду можно смешивать с лимоном, апельсином или мятой. Также можно пить зеленый чай без добавления сахара.
- В первый день диеты можно подавать на завтрак овсяную кашу с медом, объемом не более 150 грамм. Спустя некоторое время можно подкрепиться фруктом. На обед подается суп с хлебцами и 100 грамм овощного салата. Во время полдника можно подкрепиться стаканом кефира или нежирным йогуртом. Поужинать рекомендуется 100 граммами куриной грудки и столько же овощного салата.
- На второй день диеты можно потреблять на завтрак нежирный йогурт и хлебец. Позавтракать во второй раз можно стаканом кефира или свежим смузи. На обед рекомендуется съедать 150 грамм отварной говядины или куриной грудки и столько же салата, приготовленного из белокочанной капусты. На полдник съедается фрукт, а на ужин следует приготовить 250 грамм риса или гречи с овощами.
