Ритуал ярости
Ритуал ярости — известный ритуал, предназначенный для «изгнания» ярости из себя, чтобы не сойти с ума.
Описание[править]
В США набирают популярность «ритуалы ярости» для женщин. Часто люди подавляют гнев, избегая его проявления по разным причинам, например, из-за страха или стыда. Однако подавленные эмоции со временем могут накапливаться и приводить к стрессу, тревоге или депрессии.
Вот как проходит ритуал:
Участницы таких встреч отправляются в лес, собирают палки, а потом кричат и бьют ими по земле. Все это должно помогать бороться со стрессом. Так, по крайней мере, считают люди, продающие курсы подобных услуг.
Метод действительно может работать. Но вместе с тем, подчеркнула Сулим, у него множество аналогов, начиная от простых самостоятельных практик и заканчивая системной работой в кабинете специалиста.
Забытое старое[править]
На самом деле данный ритуал существовал давно.
Например, есть Шодхан — это древняя практика, корни которой уходят в традиционные индийские духовные и оздоровительные учения. В переводе с санскрита слово «шодхан» означает «очищение».
Суть практики Шодхан заключается в том, чтобы дать выход накопленным негативным эмоциям через специально организованный процесс:
Подготовка к практике. Участники проходят дыхательные упражнения и медитацию, чтобы сосредоточиться и настроиться на предстоящий процесс.
Физическая активность. Участники выполняют серию интенсивных физических упражнений, таких как бег на месте, прыжки или удары по специальным мягким поверхностям. Это помогает активизировать тело и выплеснуть накопленное напряжение.
Выражение эмоций. В этой фазе участники могут кричать, плакать, бить подушки или использовать другие безопасные способы выражения своих эмоций. Главное — дать себе волю и не сдерживать чувства.
Расслабление и медитация. После интенсивного выражения эмоций участники переходят к фазе расслабления и медитации, что позволяет успокоиться и восстановить внутренний баланс.
Рефлексия. Завершающая фаза включает обсуждение и анализ полученного опыта с целью понять свои эмоции и выработать новые способы их управления.
