Чувство голода
Чувство голода является естественным процессом в организме человека. С помощью пищи, человек наполняется необходимым для жизни количеством энергии и силами. Чувство голода возникает, когда организм начинает нуждаться в энергии. Однако, появление чувство голода после приема пищи сигнализирует о множестве различных проблем.
Чувство голода — откуда взялось[править]
Питание является важным и наиболее сложным процессом. В головном мозге расположен пищевой центр, который держит под контролем чувство голода. В нужный момент он подает сигнал мозгу о необходимости восполнения уровня сахара в крови. Когда человек принимает пищу, восстанавливается уровень глюкозы и человек чувствует себя сытым. Нормой считается появление чувства голода не раньше чем через 3 часа после последнего приема пищи. За это время происходит переваривание и всасывание питательных элементов. Человек быстро почувствует себя сытым и при этом к нему также вернется чувство голода, если он будет питаться лишь быстрыми углеводами, такими как выпечка, сладости, рис и картофельные блюда. Прием белков и медленных углеводов позволят организму насытиться на долгое время.
Причины[править]
Возникновение постоянного чувства голода после приема пищи может быть связано с несколькими факторами.
Физиология[править]
Появление чувства голода после принятия пищи может быть напрямую связано с естественными потребностями человека. Чтобы избавиться от постоянно чувства голода необходимо начать придерживаться правильного режима питания и его рациона. Причинами могут стать несколько факторов:
- Недостаток жидкости — в связи с недостаточным количеством жидкости в организме, может возникнуть обезвоживание, которое будет сопровождаться постоянным чувством голода. Давно известно, что употребление нужное количества воды на протяжении дня позволит избавиться от голода.
- Активность — регулярная физическая и умственная активность вызывает необходимость в большом количестве глюкозы. В этот момент человек, как никогда, хочет скушать сладость.
- Гормональный сбой — вызвать частое чувство голода может вторая фаза менструации у женщин. Причиной такого изменения становится процесс выработки прогестерона и потеря крови. Для того, чтобы восполнить потерю, женщине рекомендуется употреблять продукты, содержащие большое количество железа.
- Диета — применение строгих диет и употребление малое количество суточных калорий может стать причиной откладывания некоторых веществ в качестве запаса.
Психология[править]
- В состоянии стресса человек предпринимает попытки улучшить настроение с помощью различных вкусняшек.
- Отсутствие отдыха и правильного режима сна рождает постоянное желание покушать.
- Человек начинает кушать чаще от скуки, постоянно сидя дома.
Здоровье[править]
Постоянное желание покушать и чувство пустоты в желудке может быть связано с некоторыми заболеваниями:
- Анемия (см. также Питание при анемии).
- Анорексия.
- Различные нарушения, связанные с желудочным соком.
- Нарушения в работе щитовидной железы.
- Сахарный диабет.
- Нарушения в работе репродуктивной системы.
- Прием медицинских препаратов, вызывающих гормональные изменения.
- Присутствие паразитов в организме человека.
Методы устранения проблемы[править]
При постоянном желании что-то съесть, человеку становится некомфортно. Постоянное чувство голода может стать причиной психологических проблем, ожирения и множества заболеваний.
Для того чтобы избавиться пот постоянного чувства голода рекомендуется заняться контролем питания и строго соблюдать правила приема пищи:
- Людям, придерживающимся диет, стоит знать о том, что организм теряет множество полезных веществ, которые он будет стараться вернуть, после окончания диеты.
- При возникновении желания покушать, можно выпить стакан воды. Это позволит избавиться на некоторое время от чувства голода.
- При недостатке некоторых полезных элементов возникает постоянное желание организма восполнить то, чего нет.
- Для того чтобы после приема пищи не возникло желание покушать снова, нужно приучить организм трапезничать в одно и тоже время.
См. также: Уменьшение объёма желудка.
Избавление от чувства голода с помощью продуктов[править]
Избавиться от чувства голода можно с помощью некоторых продуктов, которые можно использовать в качестве дополнения к основную рациону:
- Сельдерей — обладает низкой калорийностью. Корень сельдерея содержит достаточно количество клетчатки.
- Грейпфрут может придти на помощь людям, страдающим от постоянного чувства голода.
- Избавиться от чувства голода может помочь горький шоколад.
- Тыква, приготовленная в духовке способна избавить от чувства голода.
Избавление от чувства голода без еды[править]
- Для того, чтобы подавить неконтролируемую потребность в еде, можно заняться физическими нагрузками или погулять.
- С помощью петрушки, кукурузных рыльц, шалфея и других трав можно избавиться от чувства голода.
- Избавить от чувства голода способен также зеленый или имбирный чай с добавлением лимона.
